第三章 產后第二周：催奶進行時
產后第8天
順產媽媽一日食譜推薦
早餐 煮雞蛋 蘋果 核桃紅棗粥
中餐 米飯 清炒苦瓜 羊肉湯
日間加餐 蛋卷 草莓 紫菜湯
晚餐 千層餅 清炒黃豆芽 海帶豆腐湯
晚間加餐 核桃 山楂糕 陽春面
剖宮產媽媽一日食譜推薦
早餐 面包 蘋果 枸杞黑芝麻糊
中餐 小米飯 蝦仁西藍花 荷蘭豆燒鯽魚
日間加餐 蛋卷 草莓 三鮮豆腐湯
晚餐 花卷 炒豬腰 花生紅小豆湯
晚間加餐 核桃 酸奶 紅燒豆腐
產后第9天
順產媽媽一日食譜推薦
早餐 煮雞蛋 雪菜 嫩豌豆小米粥
中餐 米飯 芝麻拌菠菜 木瓜煲牛肉
日間加餐 橙汁 面包 蘋果
晚餐 饅頭 白菜肉片 桃仁蓮藕湯
晚間加餐 腰果 餅干 獼猴桃紅棗飲
催乳滋養(yǎng)特補佳品：豬蹄茭白湯
剖宮產媽媽一日食譜推薦
早餐 花卷 香蕉 紫菜雞蛋湯
中餐 西紅柿蛋湯 青椒肉絲 海帶燜飯
日間加餐 面包 獼猴桃 熟板栗
晚餐 千層餅 西紅柿炒菜花 萵筍肉粥
晚間加餐 牛奶 餅干 雞子羹
補益增乳明星菜譜：烏雞白鳳湯
產后第10天
哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 面包 蘋果 奶酪蛋湯
中餐 米飯 雞湯 三絲木耳
日間加餐 面包 蘋果 白蘿卜湯
晚餐 饅頭 紅燒豆腐 雞丁燒鮮貝
晚間加餐 蛋卷 葡萄干 香蕉豆奶汁
通乳益氣開胃佳品：明蝦燉豆腐
非哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 煮雞蛋 桃 肉丸粥
中餐 米飯 蝦仁絲瓜 蘿卜排骨湯
日間加餐 核桃 蘋果 蜂蜜牛奶芝麻飲
晚餐 千層餅 西紅柿土豆牛肉湯 清蒸鱸魚
晚間加餐 香蕉 餅干 香芋桂花湯
提食欲補鈣質佳品：白蘿卜蟶子湯
