4、養(yǎng)血安神——龍眼肉
桂圓因其種圓黑光澤,種臍突起呈白色,看似傳說中“龍”的眼睛,所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩,汁多甜蜜,美味可口,實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓?!端幤坊x》記載:“桂圓,大補陰血,凡上部失血之后,入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰,使脾旺統(tǒng)血歸經(jīng)。
如神思勞倦,心經(jīng)血少,以此助生地、麥冬補養(yǎng)心血。又筋骨過勞,肝臟空虛,以此佐熟地、當歸,滋補肝血。” 龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
中醫(yī)認為,一個人健康的標準就是氣血充足。一說起補氣血,人們通常會覺得是很深奧的理論。其實說簡單也簡單,注意合理飲食,不挑食,不刻意節(jié)食。再搭配補氣血的食物,養(yǎng)成良好的生活習慣,氣血自然會保障著你的身體健康!
5、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
6、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
女人補氣血的食物有哪些
7、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。
8、桂圓
桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進行調(diào)補。
9、阿膠
阿膠具有增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效,能夠全面提升女人身體的免疫力,并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,還能補血,同時滋潤皮膚。