產婦要下奶，不等于非得胖！多吃這4種食物，既下奶又不長胖！

黃花菜，我想很多家庭平時吃的都會比較少，大家對他印象最深刻的也無非就是那一句“黃花菜都涼了”。其實黃花菜的營養(yǎng)價值也是很高的，黃花菜還有非常好的下奶效果，所以可以用黃花菜燉瘦豬肉給產婦吃。而且黃花菜還能有效改善我們腸道的環(huán)境，穩(wěn)定脂肪細胞的數(shù)量。所以給產婦吃黃花菜，既能下奶，又能保持身材。

我們都知道黑芝麻有補血通乳的功效，而且，黑芝麻中含有豐富的維生素，能有效促進人體內的新陳代謝水平。所以將黑芝麻和其他食材搭配起來給產婦食用，不僅能有效下奶，還能有效瘦身。不過黑芝麻中所含熱量會比較高，食用時也應該注意用量。

我們都知道花生富含有蛋白質和脂肪油，吃花生能有效滋補氣血、養(yǎng)血通乳，所以很適合產婦食用。同時，花生中也含有多種有益的纖維素，能有效清除我們腸道內的垃圾，所以給，產婦吃花生，既能有效下奶，也會有效防止肥胖。