在咱們國家,不管你是南方人,還是北方人,也不論你是來自沿海地區(qū),還是內(nèi)陸省份,月子里一杯熱氣騰騰的紅糖水絕對是不可缺少的。
在老一輩的觀念里,紅糖水是一種神水,女人痛經(jīng)的時候可以喝,生孩子可以喝,奶水不足了還可以喝。很多年輕的媽媽就有一個疑問,紅糖水真的有這么神奇嗎?
紅糖的營養(yǎng)有哪些
紅糖水,顧名思義就是紅糖沖的水!紅糖主要原料是甘蔗,含有豐富的鐵、鈣、錳、鋅以及核黃素、胡蘿卜素等營養(yǎng),不僅可以補(bǔ)充體力,還有不錯的活血效果,有利于產(chǎn)后惡露的排出。由此可見,紅糖對于產(chǎn)婦而言的確是一種非常有營養(yǎng)的食物。
紅糖水雖好,但也不能想喝就喝
紅糖水雖然好處多多,但也要有個度,喝多了反而會影響健康。對于順產(chǎn)產(chǎn)婦而言,分娩后喝一杯紅糖水可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,防止產(chǎn)后昏厥。研究發(fā)現(xiàn),產(chǎn)后立即口服10%含量的紅糖水的產(chǎn)婦,無論是防止產(chǎn)后暈厥,還是身體會恢復(fù)都要優(yōu)于沒喝紅糖水的產(chǎn)婦。
然而對于剖腹產(chǎn)的媽媽而言,紅糖水不是想喝就能喝的,必須要等到產(chǎn)后一周之后才能喝。這是因?yàn)榧t糖水并不是我們認(rèn)為的補(bǔ)血,而是活血的,喝早了反而會增加出血量,不利于傷口恢復(fù)。
除此之外,無論是順產(chǎn),還是剖腹產(chǎn),紅糖水都不要喝太久,也不要喝太多,最長不要超過10天。而過多飲用紅糖水會讓產(chǎn)婦口渴,多汗,嚴(yán)重的還會引起骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后抑郁、體重問題。
月子里,產(chǎn)婦除了紅糖水還能喝點(diǎn)啥?
山楂水
坐月子的時候,媽媽們不能只喝紅糖水,喝多了也會膩啊。除了紅糖水外,山楂水也是不錯的選擇。
山楂含有豐富的維生素C、膳食纖維、鈣和鐵等營養(yǎng),具有很好的活血和促進(jìn)子宮收縮、恢復(fù)的作用,當(dāng)然還也可以提升產(chǎn)婦食欲。需要注意的是,產(chǎn)后不要太早喝山楂水,也不要空腹喝。
紅棗水
分娩時,媽媽們失血較多,而大棗含有豐富的鐵元素,對于產(chǎn)后補(bǔ)血大有益處。媽媽們在熬大棗水的時候,放一些枸杞、生姜效果更好。
坐月期間,有些水產(chǎn)婦能喝,有些水能不喝就別喝
茶水
茶水中含有鞣酸,會影響腸胃對鐵元素的吸收,不利于補(bǔ)血和產(chǎn)后身體恢復(fù)。
咖啡
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都有睡眠問題,而咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng),影響睡眠質(zhì)量。同時,咖啡因還會通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi),對寶寶健康和發(fā)育產(chǎn)生不利影響。