產(chǎn)后媽媽在生完寶寶的時(shí)候都是非常虛弱的,需要補(bǔ)充大量的能量和營(yíng)養(yǎng)!事實(shí)上,產(chǎn)婦的飲食不僅僅影響著自身的身體恢復(fù)與健康,還直接關(guān)系著寶寶的”口糧“問(wèn)題了。
如果你產(chǎn)后飲食上沒(méi)有注意,產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)下奶或者奶水分泌不足的話,很有可能就實(shí)現(xiàn)不了純母乳喂養(yǎng)哦!
所以,產(chǎn)婦吃什么食物最好,產(chǎn)婦月子期間必備的食物有哪些,產(chǎn)婦不能吃什么食物就顯得尤其重要了。所以,本文將著重介紹關(guān)于產(chǎn)后健康飲食的那些事。
產(chǎn)婦吃什么食物最好
產(chǎn)婦吃什么食物最好
其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜,并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式,對(duì)產(chǎn)婦很有幫助。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常,可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)婦月子期間必備的食物
1、紅糖
在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì),可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血,而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過(guò)量,一般飲用不能超過(guò)10天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露。