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坐月子吃什么補(bǔ)血 這5樣食物補(bǔ)血效果超棒坐月子必吃

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-12-20 16:34:05 編輯:橘朵

坐月子是每個(gè)媽媽最重要的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期是每個(gè)媽媽身體恢復(fù)的時(shí)期,期間需要補(bǔ)充分娩時(shí)的虧虛,最重要的是補(bǔ)血。媽媽血?dú)庾懔?,才有助于恢?fù)元?dú)?、分泌乳汁,可見坐月子補(bǔ)血是恢復(fù)身體的頭等大事。那么媽媽坐月子吃什么補(bǔ)血呢?有哪些食物可以幫助媽媽坐月子快速補(bǔ)血呢?坐月子補(bǔ)血不能掉以輕心,下面給媽媽們推薦幾種可以補(bǔ)血的坐月子食譜,幫助媽媽快速補(bǔ)血。

坐月子吃什么補(bǔ)血

1.紅棗黑米粥

用適量紅棗和黑米混合煮粥,每天一碗紅棗黑米粥可以幫助媽媽身體補(bǔ)血補(bǔ)氣;紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神保護(hù)子宮的作用,吃紅棗是可以快速補(bǔ)血養(yǎng)氣的,黑米可以滋陰補(bǔ)腎、益氣活血,促進(jìn)血液再生,是媽媽補(bǔ)血的最佳食材。

2.當(dāng)歸黃芪水

用適量的當(dāng)歸、黃芪和紅棗一起煮水喝,煮得濃濃的,每天都喝,效果最佳。當(dāng)歸可以補(bǔ)血益氣、溫補(bǔ)身體、暖宮,可以溫和的幫助寶媽快速補(bǔ)血養(yǎng)血;黃芪有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?,還可以促進(jìn)身體代謝循環(huán),幫助媽媽快速補(bǔ)血行氣,有助于血液再生。

3.赤豆紅糖

赤豆是補(bǔ)血的最佳利器,可以幫助媽媽快速補(bǔ)血補(bǔ)氣,并且可以清除血液垃圾,幫助血液凈化,搭配紅糖效果更好,紅糖也是可以溫補(bǔ)養(yǎng)血的。所以媽媽補(bǔ)血可以用赤豆搭配紅糖煮水喝。

4.鴨血

鴨血是動(dòng)物血液和內(nèi)臟中補(bǔ)血效果最好的,俗話說吃血補(bǔ)血不是沒有道理的,但是給坐月子的媽媽吃鴨血,不要做得葷腥油膩,盡量保持清淡的口味。而且鴨血一定要新鮮制作的,不要用陳舊的鴨血,補(bǔ)血效果會(huì)大打折扣。

5.補(bǔ)鐵劑

單純地吃補(bǔ)血食物未必能夠全效吸收,因?yàn)檠a(bǔ)血和補(bǔ)鐵是密不可分的,月子里補(bǔ)鐵可以幫助媽媽血液再造;補(bǔ)鐵可以吃一些菠菜、茄子、香蕉等含鐵豐富的食物,或是直接食用一些適合孕婦或是媽媽體質(zhì)的補(bǔ)鐵劑。如果媽媽坐月子的時(shí)候缺鐵,單純的補(bǔ)血是沒有效果的,所以坐月子補(bǔ)鐵不可忽視哦!

上述這5種食物都十分適合給坐月子的媽媽補(bǔ)鐵,坐月子補(bǔ)血看似簡單但是千萬不能忽視補(bǔ)鐵,補(bǔ)鐵和補(bǔ)血是雙刃劍,缺一不可。正在坐月子或是即將面臨坐月子的媽媽,要注意補(bǔ)血又不想發(fā)胖,可以嘗試上述的幾款食療方法哦!

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