坐月子是每個(gè)媽媽最重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是每個(gè)媽媽身體恢復(fù)的時(shí)期，期間需要補(bǔ)充分娩時(shí)的虧虛，最重要的是補(bǔ)血。媽媽血?dú)庾懔?，才有助于恢?fù)元?dú)?、分泌乳汁，可見坐月子補(bǔ)血是恢復(fù)身體的頭等大事。那么媽媽坐月子吃什么補(bǔ)血呢？有哪些食物可以幫助媽媽坐月子快速補(bǔ)血呢？坐月子補(bǔ)血不能掉以輕心，下面給媽媽們推薦幾種可以補(bǔ)血的坐月子食譜，幫助媽媽快速補(bǔ)血。
坐月子吃什么補(bǔ)血
1.紅棗黑米粥
用適量紅棗和黑米混合煮粥，每天一碗紅棗黑米粥可以幫助媽媽身體補(bǔ)血補(bǔ)氣；紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神保護(hù)子宮的作用，吃紅棗是可以快速補(bǔ)血養(yǎng)氣的，黑米可以滋陰補(bǔ)腎、益氣活血，促進(jìn)血液再生，是媽媽補(bǔ)血的最佳食材。
2.當(dāng)歸黃芪水
用適量的當(dāng)歸、黃芪和紅棗一起煮水喝，煮得濃濃的，每天都喝，效果最佳。當(dāng)歸可以補(bǔ)血益氣、溫補(bǔ)身體、暖宮，可以溫和的幫助寶媽快速補(bǔ)血養(yǎng)血；黃芪有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，還可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，幫助媽媽快速補(bǔ)血行氣，有助于血液再生。
3.赤豆紅糖
赤豆是補(bǔ)血的最佳利器，可以幫助媽媽快速補(bǔ)血補(bǔ)氣，并且可以清除血液垃圾，幫助血液凈化，搭配紅糖效果更好，紅糖也是可以溫補(bǔ)養(yǎng)血的。所以媽媽補(bǔ)血可以用赤豆搭配紅糖煮水喝。
4.鴨血
鴨血是動(dòng)物血液和內(nèi)臟中補(bǔ)血效果最好的，俗話說吃血補(bǔ)血不是沒有道理的，但是給坐月子的媽媽吃鴨血，不要做得葷腥油膩，盡量保持清淡的口味。而且鴨血一定要新鮮制作的，不要用陳舊的鴨血，補(bǔ)血效果會(huì)大打折扣。
5.補(bǔ)鐵劑
單純地吃補(bǔ)血食物未必能夠全效吸收，因?yàn)檠a(bǔ)血和補(bǔ)鐵是密不可分的，月子里補(bǔ)鐵可以幫助媽媽血液再造；補(bǔ)鐵可以吃一些菠菜、茄子、香蕉等含鐵豐富的食物，或是直接食用一些適合孕婦或是媽媽體質(zhì)的補(bǔ)鐵劑。如果媽媽坐月子的時(shí)候缺鐵，單純的補(bǔ)血是沒有效果的，所以坐月子補(bǔ)鐵不可忽視哦！
上述這5種食物都十分適合給坐月子的媽媽補(bǔ)鐵，坐月子補(bǔ)血看似簡單但是千萬不能忽視補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵和補(bǔ)血是雙刃劍，缺一不可。正在坐月子或是即將面臨坐月子的媽媽，要注意補(bǔ)血又不想發(fā)胖，可以嘗試上述的幾款食療方法哦！
