氣血不足是中醫(yī)特有的辨證說法，如果人體出現(xiàn)氣血不足的情況，比較常見的不良反應(yīng)會有例如頭暈?zāi)垦！⑹帜_冰涼、睡眠差、記憶差、膚色差等。出現(xiàn)氣血不足的情況可以通過食補來進行補氣補血。那么，吃什么補血補氣效果好呢？下面小編給大家介紹6種有助補氣血的食物，感興趣的朋友一起來了解一下吧。
1、桑葚干
桑葚果肉里面也含有豐富的鐵元素，可以起到很好的補氣補血效果，并且含蘊含豐富的花青素以及多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是近年來比較熱門的養(yǎng)生果品。說到補氣補血，或許桑葚干的效果不是最好的，但是它卻有一個非常方便的好處，和枸杞子一樣，我們只需準備適量熱水以及幾粒桑椹干，即使是在上班也能“補氣補血”。
2、枸杞子
中醫(yī)認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力等癥狀。而且服用枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服，卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
3、紅棗
說到補血，相信不少人都會想到紅棗，雖然紅棗中的鐵是非血紅素鐵，但這里還列出來讓友們吃的原因是，因為中醫(yī)觀點中，補血的同時也要補氣，而傳統(tǒng)中醫(yī)認為紅棗有補血補氣的功效，更看重的是紅棗豐富的營養(yǎng)、整體補益的效果。特別是對于一些女性氣血不足的情況，紅棗有一定的補益作用。
4、桂圓肉
桂圓又名龍眼，新鮮龍眼美味多汁，果肉玲瓏剔透，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價值。桂圓肉不僅可以益氣補血，安神定志，它也有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏。很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。
5、當歸
當歸是生活中常見的一種中藥材，物美價廉，不僅能夠補血同時也能夠活血，容易被消化及吸收。當歸在《本草正》中記載：“其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之圣藥也。”所以，當歸被認為具有補血和血、調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸等作用。臨床上常用來調(diào)理婦女月經(jīng)不調(diào)、腸燥便難、跌撲損傷等因血虛血滯而引起的病證。所以，冬季不妨吃些當歸生姜羊肉湯益氣補血。
6、荔枝
“六月來荔枝鬧”紅紅火火的荔枝其實也有補氣血的效果哦，并且在補血水果中荔技的實際效果是畢竟名列前茅的。荔技清肝火益氣養(yǎng)血,健脾胃行氣。荔技味甘酸、溫性,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:滋陰降火,健脾益氣養(yǎng)血,理氣止痛。特別適合陰虛內(nèi)熱胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的群體服用。荔技雖是補血補氣的佳果。但最該大伙兒留意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)禁口荔技。
以上這6種食物可以幫助人體補氣補血，改善人們氣血不足的情況。當然了，也可以在中醫(yī)師知道下選擇一些益氣補血的中成藥進行調(diào)理，例如阿膠補血口服液，氣血和膠囊，八珍丸等。
