氣血不足是中醫(yī)特有的辨證說(shuō)法，如果人體出現(xiàn)氣血不足的情況，比較常見(jiàn)的不良反應(yīng)會(huì)有例如頭暈?zāi)垦?、手腳冰涼、睡眠差、記憶差、膚色差等。出現(xiàn)氣血不足的情況可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好呢？下面小編給大家介紹6種有助補(bǔ)氣血的食物，感興趣的朋友一起來(lái)了解一下吧。
1、桑葚干
桑葚果肉里面也含有豐富的鐵元素，可以起到很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血效果，并且含蘊(yùn)含豐富的花青素以及多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是近年來(lái)比較熱門的養(yǎng)生果品。說(shuō)到補(bǔ)氣補(bǔ)血，或許桑葚干的效果不是最好的，但是它卻有一個(gè)非常方便的好處，和枸杞子一樣，我們只需準(zhǔn)備適量熱水以及幾粒桑椹干，即使是在上班也能“補(bǔ)氣補(bǔ)血”。
2、枸杞子
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。枸杞還有補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⑸衿７αΦ劝Y狀。而且服用枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服，卻無(wú)滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
3、紅棗
說(shuō)到補(bǔ)血，相信不少人都會(huì)想到紅棗，雖然紅棗中的鐵是非血紅素鐵，但這里還列出來(lái)讓友們吃的原因是，因?yàn)橹嗅t(yī)觀點(diǎn)中，補(bǔ)血的同時(shí)也要補(bǔ)氣，而傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，更看重的是紅棗豐富的營(yíng)養(yǎng)、整體補(bǔ)益的效果。特別是對(duì)于一些女性氣血不足的情況，紅棗有一定的補(bǔ)益作用。
4、桂圓肉
桂圓又名龍眼，新鮮龍眼美味多汁，果肉玲瓏剔透，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價(jià)值。桂圓肉不僅可以益氣補(bǔ)血，安神定志，它也有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏。很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來(lái)起到補(bǔ)血的功效，而正常女性如果貧血，其實(shí)也可以吃一些龍眼。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸是生活中常見(jiàn)的一種中藥材，物美價(jià)廉，不僅能夠補(bǔ)血同時(shí)也能夠活血，容易被消化及吸收。當(dāng)歸在《本草正》中記載：“其味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，誠(chéng)血中之氣藥，補(bǔ)血中之圣藥也。”所以，當(dāng)歸被認(rèn)為具有補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)燥滑腸等作用。臨床上常用來(lái)調(diào)理婦女月經(jīng)不調(diào)、腸燥便難、跌撲損傷等因血虛血滯而引起的病證。所以，冬季不妨吃些當(dāng)歸生姜羊肉湯益氣補(bǔ)血。
6、荔枝
“六月來(lái)荔枝鬧”紅紅火火的荔枝其實(shí)也有補(bǔ)氣血的效果哦，并且在補(bǔ)血水果中荔技的實(shí)際效果是畢竟名列前茅的。荔技清肝火益氣養(yǎng)血,健脾胃行氣。荔技味甘酸、溫性,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:滋陰降火,健脾益氣養(yǎng)血,理氣止痛。特別適合陰虛內(nèi)熱胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的群體服用。荔技雖是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳果。但最該大伙兒留意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)禁口荔技。
以上這6種食物可以幫助人體補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善人們氣血不足的情況。當(dāng)然了，也可以在中醫(yī)師知道下選擇一些益氣補(bǔ)血的中成藥進(jìn)行調(diào)理，例如阿膠補(bǔ)血口服液，氣血和膠囊，八珍丸等。
