古語有云“女人為柔，柔者偏陰”，女性的常見體質(zhì)類型其一是氣虛質(zhì)，其二是陽虛質(zhì)。因為女性特殊的生理周期，正常適齡女性每個月都會來一次經(jīng)期，所以氣血不足更多發(fā)生于女性群體身上，這個時候最好就是通過食補等方式進行調(diào)理了。那么，女性補血補氣吃什么好呢？接下來小編為大家盤點6種有效補氣補血的食物，感興趣的朋友一起來看看吧。
1、阿膠
阿膠是驢的干燥皮或鮮皮經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。根據(jù)史料記載考證，阿膠最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，而阿膠的應(yīng)用迄今也已有兩千年的歷史，在《金匱要略》、《傷寒論》等典籍中均有相應(yīng)的應(yīng)用記載。阿膠除了能夠起到補血的效果，而且還有止血的藥物，同時具有滋陰，潤肺的功效，是十分適合女性補氣血的保健食品。
2、桑葚干
桑葚干含鐵豐富,補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、當歸
當歸這種中藥材相信大家并不陌生，本身當歸具有良好的補血效果，在氣血不足比較嚴重的情況下，此時可以用當歸來煮粥或者燉湯進食，補充里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達到良好的補氣養(yǎng)血效果。本身當歸可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時，想要快速補氣養(yǎng)血，可以進食當歸調(diào)理身體。
4、紅棗
一般情況下，氣血不足的人需要進食補氣養(yǎng)血的食物進行調(diào)理，只有身體氣血充足了，此時身體的亞健康狀態(tài)才能改善，否則長期的氣血不足還容易加速身體衰老。因此平時可以適當多吃紅棗來調(diào)理身體，本身紅棗的營養(yǎng)價值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，進食之后對抵抗力提高有利，還可以發(fā)揮補氣活血的功效，這樣身體的某些不良癥狀才能好轉(zhuǎn)。
5、烏雞
說到氣血不足就不得不提烏雞了，烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補藥用價值，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，烏雞養(yǎng)陰退虛熱，有滋陰、補腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補虛作用，還有助于調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。自古享有“藥雞”之稱。
6、紅豆
在氣血不足的影響下，很多人會感覺到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關(guān)，此時可以適當進食紅豆來幫助改善。因為紅豆也具有補氣養(yǎng)血的功效，含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，除了蛋白質(zhì)之外，還有對人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。其中的微量元素補給充足，對氣血不足的改善有利。
結(jié)語：女性補血補氣可以吃阿膠、桑椹干、當歸、紅棗、烏雞、紅豆等。當然了，生活中有助于補氣血的食物還有很多，例如枸杞、蓮子、桂圓、鴿肉、動物內(nèi)臟、瘦肉等都有補氣補血的功效，希望能幫到大家。
