氣血不足是中醫(yī)理論的說法，中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是維持機(jī)體正常運轉(zhuǎn)的必備物質(zhì)，如果出現(xiàn)氣虛或是血虧等情況，會影響身體循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、皮膚干燥、面色萎黃、指甲干裂、手足麻木、健忘、失眠多夢等癥狀。其實，氣血不足最好從飲食上調(diào)理，但是很多朋友不知道吃什么能補氣養(yǎng)血，下面小編給大家推薦6種氣血雙補的食物，這些食物相信大家在生活中也很常見，一起來看看都有哪些吧。
1、紅棗
一般情況下，氣血不足的人需要進(jìn)食補氣養(yǎng)血的食物進(jìn)行調(diào)理，只有身體氣血充足了，此時身體的亞健康狀態(tài)才能改善，否則長期的氣血不足還容易加速身體衰老。因此平時可以適當(dāng)多吃紅棗來調(diào)理身體，本身紅棗的營養(yǎng)價值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，進(jìn)食之后對抵抗力提高有利，還可以發(fā)揮補氣活血的功效，這樣身體的某些不良癥狀才能好轉(zhuǎn)。
2、枸杞
枸杞是我們所熟悉的一種藥食同源的果蔬，能夠幫助我們治療多種的疾病，同時，枸杞也是一種補品。枸杞平日還被我們當(dāng)做零食和用來制作菜肴的輔料。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞能夠滋陰名目，也具有降火的作用，常食用枸杞也具有養(yǎng)血補氣等功效。枸杞在不同的季節(jié)功效也不同，在春季的時候，食用枸杞能夠滋陰養(yǎng)目；夏季的是枸杞能夠去肝火；秋季空氣干燥的枸杞也是好幫手；冬季枸杞也能夠幫助抵御寒冷。因此，氣血不足的人可以多吃些枸杞，能起到不錯的益補左右。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸這種中藥材相信大家并不陌生，本身當(dāng)歸具有良好的補血效果，在氣血不足比較嚴(yán)重的情況下，此時可以用當(dāng)歸來煮粥或者燉湯進(jìn)食，補充里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補氣養(yǎng)血效果。本身當(dāng)歸可以提高身體的免疫功能，延緩機(jī)體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時，想要快速補氣養(yǎng)血，可以進(jìn)食當(dāng)歸調(diào)理身體。
4、桂圓
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)上認(rèn)為，桂圓能補益心脾、益氣養(yǎng)血、調(diào)理安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，桂圓里含有多種氨基酸、膽堿和鈣、鐵等微量元素，非常適合年老體弱、產(chǎn)后體虛、氣血不足、體虛怕冷以及各種貧血患者用于滋養(yǎng)進(jìn)補。對于氣血虛弱者，有治療貧血的作用;對于心慌、失眠者，有寧心安神的功效。
5、紅豆
在氣血不足的影響下，很多人會感覺到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關(guān)，此時可以適當(dāng)進(jìn)食紅豆來幫助改善。因為紅豆也具有補氣養(yǎng)血的功效，含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，除了蛋白質(zhì)之外，還有對人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。其中的微量元素補給充足，對氣血不足的改善有利。
6、蓮子
蓮子是一味營養(yǎng)價值非常豐富的藥食同源的食物，富含蛋白質(zhì)，多種維生素以及人體所需要的各種礦物質(zhì)，蓮子最主要的功效有清熱去火，固本生精，補氣養(yǎng)血。因此，氣血不足的朋友，不妨在家燉湯時加一兩個蓮子或是自制一碗元氣滿滿的紅豆蓮子羹吧！
結(jié)語：氣血不足是中醫(yī)學(xué)科的理論，從中醫(yī)角度講，氣血是維持人體健康的基礎(chǔ)，如果出現(xiàn)氣虛或是血虛人體循環(huán)會不通暢，進(jìn)而誘發(fā)多種不良癥狀。其實，不管有沒有氣血虧損的情況，平時多吃一些補氣血的食材都是有好處的，補氣養(yǎng)血能吃的東西有很多，比如紅棗、桂圓、蓮子、枸杞、紅豆、蓮子等這些日常常見的食物都有補氣補血的功效。
