好多寶媽們剛生完孩子，身體元?dú)獯髠?，必須要靠產(chǎn)后坐月子來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充體力。好多偏遠(yuǎn)的農(nóng)村，對(duì)女人坐月子還保留一些封建思想，錯(cuò)誤的坐月子，不但沒(méi)有讓寶媽得到合理的營(yíng)養(yǎng)反而還影響寶媽身體健康。所以科學(xué)坐月子就要從飲食方面抓起。
1、要多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的肉類。像豬肉、牛肉、草雞蛋、魚每天要適當(dāng)?shù)卮钆淦饋?lái)吃。
2、每天喝點(diǎn)鮮牛奶，吃點(diǎn)豆制品。這些食物都含有很好的蛋白質(zhì)，對(duì)寶媽身體恢復(fù)是有幫助的。
3、吃一些容易消化的食物。像水果，蔬菜每天要適當(dāng)?shù)某砸恍坏珜?duì)寶媽身體恢復(fù)有幫助，對(duì)寶寶喝的奶水也有幫助的，可以促進(jìn)乳汁分泌，寶寶有奶吃。一些水果比如蘋果，橘子，香蕉，荔枝等等。
4、不要偏食挑食，不要喜歡吃的使命吃，不喜歡的一口不吃，這樣營(yíng)養(yǎng)得不到全民補(bǔ)充，影響恢復(fù)的。
寶媽飲食上該忌口的一定要忌。好多寶媽生完孩子身體特別虛弱，父母心疼就給寶媽大補(bǔ)，這樣坐完月子，寶媽肥了一大圈。寶媽身材變形，寶寶喝了寶媽的含有大量脂肪的奶水，也會(huì)肥胖的。
像那些高湯一類的，太油膩了。寶媽也要少吃，最好吃清淡的像魚湯、豆腐湯、青菜湯、粥、面條等等，對(duì)寶媽身體恢復(fù)有幫助。
月子里寶媽失血過(guò)多，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖水對(duì)身體有好處，但是不能常喝，喝一個(gè)星期就好了！
寶媽月子里不要吃刺激性食物，像辣椒，花椒，大蒜這些盡量不要吃，刺激腸胃還上火的，還會(huì)通過(guò)奶水影響寶寶的。
寶媽月子里除了注意飲食方面，每天還要有足夠的睡眠，心情要愉悅不要傷心。注意身體衛(wèi)生，每天堅(jiān)持下床走路鍛煉，這樣不但使身體快速恢復(fù)還不會(huì)發(fā)胖，希望每個(gè)寶媽坐完月子都成為自信又漂亮的辣媽！
