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燥熱物不能吃、冷飲不能喝 究竟坐月子可以吃什么零食(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-04-09 20:53:40 編輯:婧待花開

5 坐月子可以吃什么零食:魷魚絲

海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益。

6 坐月子可以吃什么零食:水果

水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補(bǔ)充身體水分,具有美容養(yǎng)顏的功能,非常適合產(chǎn)婦食用。

7 坐月子可以吃什么零食:乳類和乳制品

它們是營養(yǎng)最完全的一類食品,富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

坐月子可以吃什么零食

坐月子飲食原則

1、食物要松軟、可口,易消化、吸收。

2、少量多餐,多用些湯類食物,利于哺乳。

3、要干稀搭配、葷素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物;

5.不宜快速進(jìn)補(bǔ),以免得不償失。

健康小提示

坐月子吃零食也要在合適的時(shí)間來吃,最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入??措娨晻r(shí)吃零食容易不知不覺中吃得過多,要注意控制量度。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負(fù)擔(dān),影響睡眠,食物殘?jiān)粼诖烬X間,對口腔衛(wèi)生不利,亦易造成齲齒。

小編的話:小編建議產(chǎn)婦在月子期間,一定要遵守月子規(guī)則,對于一些不能吃的,喝的,做的事情,盡量要牢記和自覺喲!若是女人月子做不好,會(huì)留下很多“問題”下來,到時(shí)就不好治療了。再說了,一個(gè)女人一生中最多坐一二次月子嘛,我們應(yīng)該珍惜這難得的時(shí)光,不是嗎?

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