媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 分娩 > 飲食 >

為何孩子喜歡吃零食?禁止比常吃后患更大,父母選零食注意看2點

出處:@寶寶育兒說 日期:2024-07-20 22:16:04 編輯:網(wǎng)絡收集

很多家長知道孩子吃零食的壞處,但你知道嗎?

為了孩子的健康和安全,不希望有一口蛀牙,不想吃到不干凈又不衛(wèi)生的零食,于是媽媽們禁止孩子吃,但很快會發(fā)現(xiàn),這樣的禁止,實際上也帶來了很大的問題。

有位軒軒寶寶的媽媽跟我說,每次帶自己3歲的兒子出門,她總是會提心吊膽的,特別是如果有孩子拿著吃的東西的話,那么基本上,先是自己家兒子猛盯著別人孩子手里的零食,一副受到強烈誘惑的樣子,一不注意,小家伙就很有可能沖到對方孩子面前,伸手搶零食。

像這樣的情況經(jīng)常發(fā)生,怎么講道理都沒用。

打罵更沒效果,看兒子哭得唏里嘩啦的,自己也很不好受。

我說,

你是不是禁止兒子吃零食呢?

這位媽媽嘆口氣,說:“是啊,我知道孩子老吃零食,對身體不好,所以我是絕對不給他買零食的,而且全家人誰都不能買,連爺爺奶奶都不行,就這個,我總是盯著。以前小時候還好,現(xiàn)在怎么越來越控制不住了。”

那就對了,你把孩子對零食的天然需求,給硬生生的壓抑住了,但這種壓抑現(xiàn)在已經(jīng)快控制不住,你一定注意到了,

軒軒媽媽為難的說:“那,就讓他吃零食嗎?我外甥才5歲,就因為吃太多糖,現(xiàn)在滿嘴牙都蛀光了,一吃稍微硬點的東西就痛,5歲的娃,個頭瘦瘦小小的,他媽媽說起給孩子吃太多零食,就很后悔。”

極端做法不可取

實際上,

中國疾病預防控制中心營養(yǎng)食品所的一項調(diào)查顯示,我國60%以上3—17歲的兒童和青少年每天都吃零食,徹底禁止零食,反而會強化孩子對零食的渴求和食欲。

就算你不買,同學給的吃不吃?親戚給的吃不吃?

同時,零食好吃、有趣,在正餐之外可以再為成長中的孩子提供更多營養(yǎng),只要適度,父母精心挑選,這樣的零食還是可以給孩子吃的。

讓孩子徹底不吃零食,以后孩子自己會想方設法偷買來吃,而孩子又沒有辨別能力,這樣做的隱患實際上還更大。

這么說起來,給孩子吃零食,也并非完全一無是處。但我們需要做好兩個把關。

作為家長,要為孩子選購零食時,可以注意這些方面:

市面上的零食琳瑯滿目,我們購買時一定要看配料表,一般而言,配料表上越靠前,其含量會越高。

比如,第一個如果是糖,零食含糖量就比較高。而配料表上有一大串化合物的名稱,就說明這里面添加了很多的添加劑防腐劑,并不是太好。

這里面

《中國居民膳食指南(2016版)》提出:7-24月齡嬰幼兒的鈉攝入應不超過350-700mg/d,也就是每天不超過0.9-1.8g鹽;2-5歲兒童鈉適宜攝入量不超過1200mg/d,即每天不超過3g鹽。

而反式脂肪,難以被代謝出體外,如果有這種成份,最好不要購買。

以上兩個方面,還是可以比較好的防止病從口入,減少孩子攝入過量化學物質(zhì)和添加劑色素等。但是,還是無法徹底杜絕有問題兒童零食。

此前,國內(nèi)的兒童零食一直沒有標準,標準不應該僅僅只在家長購買時看到的部分,更應該涵蓋原料、配方、工藝、衛(wèi)生、包裝等等各個方面。

良品鋪子是行業(yè)內(nèi)的龍頭企業(yè),于近日,牽頭制定并起草了我國第一部的《兒童零食通用要求》團體標準。

這份標準,從兒童所需營養(yǎng)素及食品安全出發(fā),根據(jù)不同年齡段的兒童的營養(yǎng)需求,為兒童零食提供主要技術和意見。

包括:明確兒童零食的定義,對食品安全營養(yǎng)進行規(guī)定,對工廠提出了物理安全性要求,在污染物方面提供數(shù)據(jù)和限值以及微生物限值等。

目前,這份標準已經(jīng)在5月17日,由中國副食流通協(xié)會正式對外公布,并且將成為兒童零食行業(yè)的指導標準。

那么,以后父母選擇合適的零食,也可以直接參照是否有達到這個標準,來挑選健康衛(wèi)生的零食。

什么樣的叫適量呢?

那就是

可以將零食放在放學后,學習前,給予孩子一些熱量和營養(yǎng)的補充,但在正餐前半小時,最好不要吃零食。

此其一,其二,零食少買重口味,最好是清淡一些,天然一些的,各類水果、堅果、燕麥牛奶等,可以多吃,薯片、冰激凌、膨化食品等少吃。

其三,偶爾孩子特別想吃哪類零食,可以與孩子共同去購買,在購買過程中,引導孩子觀察配方表、營養(yǎng)成分表、生產(chǎn)日期等,用言傳身教的方式,讓孩子學會辨別食品的優(yōu)劣。

有數(shù)據(jù)表明,零食對孩子的成長發(fā)育,也有正面和積極的作用,孩子成長的特點,就是每天需要攝入足夠的營養(yǎng),而日常三餐之外,適度的再輔以部分零食,或者是少吃多餐,對孩子的成長也是有益的。

另外,禁止孩子吃零食,但如果在學校,同學給自己孩子吃呢?出門在外,朋友拿零食給孩子吃呢?如果教育孩子絕對不吃,不僅容易引起孩子反抗,甚至強化孩子對零食的渴望,一旦超離父母視線,會因為加倍補償?shù)男睦矶?ldquo;偷吃”。

孩子的自我控制能力弱,辨別能力差,更不知道哪類零食是健康安全的,我們不應該把吃零食的主控權(quán),拱手讓給外界。

更好的作法是,

所以,對于兒童零食,父母也別視為洪水猛獸,只要正確引導和面對,相信就能發(fā)揮其積極的作用。

    相關閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

    • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補湯的正確姿勢

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點小呵護

    • 產(chǎn)后恢復時期 請遠離這些習慣

    熱點關注