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別找了,哺乳期可以吃什么零食好,這些是最適合的

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-01-15 10:03:57 編輯:婧子

剛喂完奶肚子就餓得咕咕叫,相信很多哺乳期的媽媽都有過(guò)這樣尷尬的經(jīng)歷,白天肚子餓還好可以煮點(diǎn)雞蛋甜酒湯來(lái)充充饑,要是大晚上的餓了可該如何是好,總不能大白夜的在廚房弄得叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)模车眉胰艘哺菹⒉缓冒?。那么,哺乳期可以吃什么零食?lái)填飽肚子呢?想必很多媽媽都不怎么敢吃零食,一來(lái)是擔(dān)心零食吃多了會(huì)讓自己長(zhǎng)胖,二來(lái)是擔(dān)心零食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響奶水的質(zhì)量,其實(shí)媽媽有這樣的擔(dān)心也是可以理解的,以下為大家?guī)?lái)哺乳期可以吃的零食清單,即不用擔(dān)心吃了會(huì)長(zhǎng)肉,更不用擔(dān)心會(huì)影響母乳質(zhì)量,媽媽可以放心大膽的吃哦。

哺乳期可以吃什么零食

1、水果:水果中的各種營(yíng)養(yǎng)成分比較多,媽媽餓了就吃水果填補(bǔ)填補(bǔ),即有利于腸道消化,更加強(qiáng)了自身的營(yíng)養(yǎng),還能大大提高母乳的質(zhì)量了。

2、肉干:想要奶水多媽媽得多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,像肉干就很不錯(cuò),即可以填飽肚子還有助于下奶,牛肉干,海魚干,羊肉干,魷魚絲都是不錯(cuò)的選擇。

3、花生:媽媽肚子餓了可以吃花生填充,熟的花生本來(lái)就有催奶的效果,媽媽餓了可以放心大膽的吃花生哦。

4、粗糧餅干:粗糧餅干填飽肚子是很實(shí)在的口糧,媽媽適當(dāng)吃些粗糧對(duì)腸胃是很好的,食物太過(guò)于精細(xì)化反而是不利的。

5、奶制品:媽媽肚子餓了也可以喝奶制品,像純牛奶,花生牛奶,酸奶,鮮奶等都是可以的,即可以填飽肚子對(duì)奶水分泌也有幫助。

6、葡萄干:葡萄干的營(yíng)養(yǎng)還是十分豐富的,媽媽肚子餓的時(shí)候可以吃葡萄干解饞,在挑選的時(shí)候選大個(gè)的為宜。

7、低糖糕點(diǎn):媽媽也可以吃一些含糖量低的糕點(diǎn),如全麥面包,低脂蛋糕等不是太甜的糕點(diǎn),即可以解饞也可以填飽肚子。

小編的話:哺乳期里的媽媽比較特殊,不僅是身體特殊,肩上所承擔(dān)的責(zé)任也是重大的。為了能夠有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶,媽媽在飲食上一定要注意忌口,不能吃的食物如辛辣刺激性的食物,影響奶水分泌量的食物,對(duì)身體有害的不健康食物等都不能碰,如果因?yàn)樽约阂粫r(shí)嘴饞而吃錯(cuò)了東西,受傷害的不僅僅是自己還有最無(wú)辜的寶寶。以上媽媽肚子餓了可以吃的7種零食,可以放心大膽的吃,不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖和影響母乳質(zhì)量哦。

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