導讀：好不容易熬過了妊娠期，當媽媽們正準備要解放大快朵頤的時候，卻又被告知還有一個哺乳期，在寶寶沒戒奶之前，媽媽們也就要保持著各種各樣的飲食禁忌。而其中的原因，就必然是：保證奶水質(zhì)量，以免影響到寶寶的身體健康。
于是，媽媽們就只能繼續(xù)在飲食上各種的謹慎忌口，尤其是在家里長輩們的督促之下，很多東西可以說是不能碰更不能吃了。但很多時候，媽媽們自己本身也不知道有哪些東西是不能吃的，以至于吃了之后才發(fā)現(xiàn)它有不良的后果。
而飲食的禁忌上，常見的肉類基本都不會踩雷，更多的則是在各種的蔬菜和水果之上。那么，在哺乳期間，為了保證好奶水的質(zhì)量，媽媽不能吃什么樣的蔬菜和水果呢？在飲食中，有沒有什么特別需要注意的禁忌？
媽媽們在哺乳期間之所以有那么多的禁忌，主要是因為寶寶的飲食都是由母乳供給，因此日常的飲食就會和寶寶的飲食健康掛鉤。媽媽吃得好，那么優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)也會通過母乳傳遞給寶寶；媽媽吃得不好，那么食物中的不良影響也會通過母乳傳遞給寶寶。
尤其是一些吃完之后會對身體有不良影響的食物，其中的致病屬性也有可能會通過母乳傳遞到寶寶的身上，讓寶寶也出現(xiàn)不良的身體反應。但這樣的說話還存在著一定的爭議，但不管是真還是假，為了寶寶的健康，媽媽們在日常還是需要有所注意。
所以，以下這幾種屬性的蔬果要避免吃：
1、過分寒涼的蔬果不要吃
含量的食物人吃多之后，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉的問題，尤其是對于腸胃不好的媽媽來說，可能會出現(xiàn)嚴重的不良反應。而這里的寒涼指的是屬性含量的蔬果，比如冬瓜、苦瓜、茭白、竹筍、西瓜、火龍果、哈密瓜、枇杷等。
2、容易回奶的蔬果不能吃
飲食中也有一些食物會有抑制母乳分泌的效果，也就是我們俗稱的“回奶”，導致媽媽日常的乳汁分泌減少，這樣寶寶就可能會吃不飽，而這些容易回奶的果蔬中，常見的就有：胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、山楂等等。
3、易上火，有濕毒的水果不要吃
隨著春夏季節(jié)的交換，很多新上市的水果中多少都會有上火、濕熱的品類存在，而這一類的水果吃多了會導致人體過敏，也有可能通過母乳影響到寶寶，出現(xiàn)皮膚起疹子、過敏的癥狀。諸如：菠蘿蜜、芒果、龍眼、荔枝等。
哺乳期間的媽媽，日常的飲食要如何來安排？
很多哺乳期的媽媽會被各種各樣的飲食禁忌所難倒，為了能夠吃得健康很多時候都不知道如何來給自己安排日常的飲食。雖然說，不同的食物都有著不同屬性和影響，但其實哺乳期間的飲食還是相對自由，為了安全起見，可以盡量選擇性質(zhì)平和的食物。
諸如：各種蔬菜、玉米、豬肉、雞肉、魚肉、蘋果、葡萄等等。
而在飲食之中，媽媽們還需要注意好食物的制作方式，最好就是選擇清淡的烹調(diào)方式，諸如煲湯、清炒、燉煮、清蒸等，而少選擇一些油炸、爆炒、煎炸一類的做法，因為這樣的食物營養(yǎng)流失率高，并且吃多了很容易上火，影響到媽媽和寶寶的身體健康。
重要提示：哺乳期間寶寶的飲食以媽媽的母乳為主，母乳質(zhì)量會直接影響到寶寶的身體健康，因此媽媽的飲食狀態(tài)就尤為重要，為了寶寶的健康，寒涼的、易回奶以及易上火，有濕毒的蔬果媽媽們都要注意避免。日常多吃性質(zhì)平和的食物，注意飲食清淡。
