有的人認(rèn)為產(chǎn)后不能吃生冷,連帶地連水果也不能吃,這種觀念其實(shí)是不對(duì)的。水果富含維生素,對(duì)哺乳媽媽很有好處。今天小編給大家推薦一種最適合產(chǎn)后吃的水果——蘋果,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。
蘋果酸甜可口,是一種老少皆宜的水果,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質(zhì)0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
產(chǎn)后吃什么水果最好
1.蘋果能緩解產(chǎn)后疲勞
蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)。酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。
2.蘋果能補(bǔ)充維生素C
蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。同時(shí)維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養(yǎng)顏的功效。
3.蘋果能預(yù)防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預(yù)防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生,還能抑制過敏反應(yīng),有一定的抗敏作用。
4.蘋果有助產(chǎn)后減肥
很多美國(guó)人都把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,只吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”。產(chǎn)婦吃蘋果倒不能天天吃,而且只吃蘋果,要適量,適可而止。
如果媽媽擔(dān)心生吃蘋果太亮,也可以將蘋果煮熟了來吃。將蘋果去皮切成小塊,加半杯水煮制,煮熟后加適量的蜂蜜調(diào)味即可。
小提醒:就醫(yī)學(xué)角度來看,女性產(chǎn)后吃水果沒有特殊的禁忌,不過任何事情都要有度,要適可而止。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。另外,如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),更不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。