產后減肥的最佳時機是多久 產后減肥要注意這些事項(3)

產后減肥的最佳方式之運動

1.腹式呼吸運動

平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。

2.腿部運動

平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動作，交替做5-10次。

3.起坐運動

平躺，兩手手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后，再慢慢躺下，重復做5-10次，待體力增強可增至20次。

4.側向轉體運動

仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然后向右側重復上述動作，左、右兩側各連續(xù)2-3次。

溫馨提示：減肥是不能急于求成的，尤其是對于產婦，健康最重要，慢慢來，才能既減肥成功又身體健康。