產(chǎn)后想要瘦成一道閃電是很多辣媽的希望,雖然這個希望比較困難,但是只要很好的掌握了方法產(chǎn)后瘦身也不再是難事。產(chǎn)后減肥絕對不能節(jié)食,節(jié)食不利于女性產(chǎn)后身體恢復(fù)更不利于母乳。所以想要節(jié)食減肥的新媽媽們請盡快打消這個念頭吧!今天就給大家推薦這道產(chǎn)后減肥食譜,韓國拌飯的做法。
韓國明星們個個都身材苗條,這和他們?nèi)粘5娘嬍辰^對脫不了關(guān)系。產(chǎn)后減肥,飲食是關(guān)鍵,吃肯定的吃,但是怎么吃得健康,怎么吃才有助于減肥是關(guān)鍵。好了廢話不多說,現(xiàn)在告訴大家這道零脂肪,少油的產(chǎn)后減肥利器——韓國拌飯。
產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵韓國拌飯的做法
1、韓國拌飯的做法很多,但是基本都是大同小異的。只是拌飯的選材不同而已。今天推薦的這道韓國拌飯,在選材上面更傾向于產(chǎn)后減肥的辣媽。而且這些食材除了能幫助減肥 以外,對母乳也絕對有好處。
2、準(zhǔn)備食材:黃瓜,西葫蘆哦,菠菜,豆芽,香菇,金針菇,紅辣椒,雞蛋。這些蔬菜雖然很多但是每一種需需要一點。而且這些菜既能下奶又零脂肪。
3、將所有的蔬菜洗干凈,切成塊或條狀。
4、鍋中放少量的油將香菇和西葫蘆炒熟。
5、另一口鍋加水將菠菜綽水,去掉葉青素。
6、然后鍋中加水,盡量多一點。大火煮開之后,將豆芽,金針菇,菠菜分別煮熟。這一步時大家要注意順序,一定要記住帶顏色的最后煮,這樣蔬菜才不會變黃。
7、想要減肥的辣媽可以將白米飯換成五谷雜糧飯,雜糧飯絕對不長脂肪請相信我。用一個大碗,盛一點雜糧飯在底部。然后將煮水的蔬菜分別放到飯上面。
8、最后,在鍋中煎一個雞蛋,蛋黃半熟最好。放在碗的正中間,撒上一點醬油和芝麻即可。
看吧!雖然韓國拌飯的食材很多,但是做法真的很簡單。而且非常好吃,關(guān)鍵營養(yǎng)又豐富,還能減肥。小編身邊很多媽媽們產(chǎn)后減肥都是運用這樣的原理減肥成功的。
這道韓國拌飯,幾乎沒有太多的油,除了香菇和西葫蘆,其余的菜式都是水煮。減肥絕對不是靠節(jié)食來辦到的,只有掌握了正確的減肥方法,才是減肥成功的關(guān)鍵。
產(chǎn)后減肥一定要堅持,持之以恒。這道韓國拌飯,每天你都可以這樣吃,只是將蔬菜換著做便行了。
一道營養(yǎng)豐富的產(chǎn)后減肥餐,最想告訴大家的是減肥的方法,希望你能舉一反三認真對待飲食,相信在不久的將來,你一定能瘦成一道閃電。