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關(guān)于爬樓梯能減肥嗎 腿會不會變粗的那些問題(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-24 11:18:59 編輯:婧待花開

粗腿的類型。

1.脂肪型

如果腿很粗,用手捏的時候感覺很軟,全是白花花的肥肉,松松垮垮,大腿上還有很多橘皮組織,那證明是脂肪型的粗腿,應(yīng)該通過鍛煉來消除腿部的脂肪,才會讓腿變得更加纖細(xì)。

2.水腫型

上班族因為久坐,導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢通,加上經(jīng)常吃快餐等不健康的食品,促使腿部淋巴的毒素堆積,使雙腿變得腫大。這種腿部需要改善飲食習(xí)慣,并且多做運動來消除水腫。

3.肌肉型

這種粗腿的原因是腿肚子上有大塊肌肉。然而這些肌肉不一定是運動產(chǎn)生的,旅游、逛街都會使腿變壯實。

爬樓梯能減肥嗎 腿會不會變粗

怎么爬樓梯減肥效果最好?

爬樓梯減肥的正確姿勢

爬樓梯時身子一定要略微前俯,隨著手的擺動而跨步,從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性,且能增強內(nèi)臟功能。爬樓梯的過程中千萬不過快或過急,要根據(jù)個人體質(zhì)來安排,開始時,應(yīng)采取慢速,堅持一段時間,可以逐步加快速度或延長時間,但是不能過于劇烈,否則會增加心肺負(fù)擔(dān)。

下樓時,為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大,應(yīng)前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地,以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩,平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí),使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動,防止其僵硬強直。

小編的話:怎么樣,經(jīng)過我們的分析講解后,你一定心里已經(jīng)有了答案吧!其實,任何一種減肥的方法都是或多或少可以起到減肥的效果的,關(guān)鍵是看你怎么運用,是不是能夠長期堅持下去罷了!健康的飲食,加上正確合理的運動,相信想要實現(xiàn)減肥瘦身已不再是夢想哦!加油吧!想要減肥瘦身的朋友們!

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