關于爬樓梯能減肥嗎 腿會不會變粗的那些問題

爬樓梯是一種很簡單方便的減肥鍛煉方法，不僅不花錢，而且還不會受到天氣的影響，而且能隨時隨地進行。如果你想借爬樓梯來減肥的話，就可以不用坐電梯了，每天來來回回幾趟后就可以起到鍛煉的效果了。

可是，有很多朋友都會對此產(chǎn)生疑問，她們會擔心爬樓梯多了，長期下來腿部會不會變粗，所以，今天我們就來講解下，關于爬樓梯能減肥嗎 腿會不會變粗的那些問題。

爬樓梯能減肥嗎 腿會不會變粗

爬樓梯能減肥嗎 腿會不會變粗

爬樓梯腿會變粗嗎？

注意運動后拉伸是不會變粗的！

不少MM說，感覺爬樓梯后，整雙腿尤其是小腿處肌肉緊繃，感覺變粗了一圈。其實這是因為運動后肌肉處于緊張的狀態(tài)，所以會有腿變粗的感覺。要知道，爬樓梯可是一種有效減肥的運動，本身并不會讓腿變粗的。

當然啦，爬完樓梯后，一定要做拉伸運動哦！不僅可以有效緩解肌肉緊張，讓身體放松，更能預防肌肉腿的產(chǎn)生。

為什么爬樓梯能減肥？

爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節(jié)的靈活性，且能增強內臟功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統(tǒng)的機能皆有極好促進作用。

如果你在上樓梯時。每次踏兩個階梯。盡量將重量移向前腿。可帶動大腿及臀部肌肉群的運動。每天堅持?？梢允鼓愕耐尾壳€緊實上翹。

事實上，每上一級梯階可消耗0.1卡路里。每下一級梯階可消耗0.06卡路里。順著6層樓的樓梯往返二三回。也就相當于平地慢跑了800到1500米。