孕婦什么時候吃最好
選擇好補(bǔ)鈣的時機(jī)很重要。一般而言,妊娠4月開始補(bǔ)鈣為宜。
1.孕早期
該階段,胚胎的細(xì)胞急速分裂,器官也初步成型了。此時孕婦身體對鈣元素的需求量還保持正常的水準(zhǔn),每天大約需要800mg的鈣,一般不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。如食物中的鈣元素不夠,可以通過喝牛奶或吃含鈣較為豐富的食物來彌補(bǔ)。
2.孕中期
由于胎寶寶生長的很快,此時孕婦每天的鈣需求量達(dá)到了1000mg。建議孕婦每日喝500ml牛奶,酸奶亦可,而鈣片的攝入量每日500mg即可。蝦皮、黃豆、綠色蔬菜等的鈣含量都較高,不妨多多食用。此外,孕婦可以適當(dāng)做些戶外運(yùn)動,多曬太陽,對補(bǔ)鈣也有好處。
3.孕晚期
此時孕婦每天需要1200毫克鈣。一般來說,每天給予牛奶(或酸奶)500ml,加鈣片大約500mg,再通過食物來獲得一些鈣質(zhì),這樣才能滿足孕婦身體對鈣的需要。另外,每天接受陽光照射也不可少。建議冬天每天沐浴1小時陽光,夏天30分鐘就可以了。但是,每天的10點(diǎn)到15點(diǎn),此外紫外線強(qiáng)度最強(qiáng),不建議在這個時間段曬太陽。
孕婦鈣片吃到什么時候
補(bǔ)鈣亦應(yīng)有限度,并非越多越好。若是補(bǔ)鈣過多,那些多余的鈣會在胎兒血管壁上沉積下來,可致使胎盤過早鈣化(也可能使羊水減少),胎兒頭部過硬,既不利于胎兒從媽媽那里攝取營養(yǎng),也不利于分娩。故而,補(bǔ)鈣要遵循科學(xué)合理的原則,妊娠36周后就不要再服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品了。