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孕吐太難受了怎么辦 8個(gè)妙招讓孕媽媽輕松應(yīng)對(duì)孕吐

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-09-23 17:00:07 編輯:七七

孕期,孕媽媽會(huì)有各種癥狀出現(xiàn),特別是在懷孕初期,這些癥狀真的太折磨人。就拿孕初期很多孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的“孕吐”來(lái)講,有些孕婦情況嚴(yán)重的,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒都出現(xiàn)危險(xiǎn)。

其實(shí),我們講的孕吐,俗稱害喜。很多女性朋友在懷孕初期自己還不知的情況下,孕吐就會(huì)提前告知你有寶寶了。雖說(shuō)這是很多孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的情況,但是,情況一旦嚴(yán)重,還是有很大的危險(xiǎn)的,所以,孕媽媽一定要注意預(yù)防和調(diào)節(jié)~~

飲食上的3注意

孕吐是正常的妊娠反應(yīng),與孕早期大腦皮層內(nèi)的神經(jīng)功能紊亂和體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素(即HCG)的上升有關(guān),輕度的惡心,食欲不振,或者早上起床后空腹發(fā)生嘔吐都屬于正?,F(xiàn)象,不用緊張,太過(guò)在意反而會(huì)加劇嘔吐。

在孕早期準(zhǔn)媽媽們的活動(dòng)和體力消耗并不大,所以對(duì)除葉酸以外的其他營(yíng)養(yǎng)素的需求量與懷孕前相同。

注意事項(xiàng)1:

增加碳水化合物孕早期人體會(huì)將一部分能量?jī)?chǔ)存起來(lái),再提供給胎兒使用,所以適當(dāng)增加些碳水化合物的攝入是有必要的。

注意事項(xiàng)2:

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),在蛋白質(zhì)選擇方面,應(yīng)攝入易被消化、吸收和利用的優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚蝦蛋奶、畜禽肉。

注意事項(xiàng)3:

食物要做到多樣化烹調(diào)方法要清淡爽口,那些對(duì)酸辣味有特殊嗜好的準(zhǔn)媽媽,可以用檸檬、酸姜、醋來(lái)引起她們的食欲。

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