如何緩解孕吐？孕媽常用的20個(gè)小方法，總有一個(gè)適合你

孕吐不算病，吐起來真要命，大多數(shù)孕婦都有過孕吐的經(jīng)歷，一般在孕3到4個(gè)月的時(shí)候才會(huì)有所緩解。但是，還有一少部分孕婦從懷孕開始一直吐到了產(chǎn)房，孩子出生后才得以緩解，真是苦不堪言。今天，妖精媽媽就給大家介紹20個(gè)緩解孕吐的小方法，很多孕媽都在用。

什么是孕吐？

電視劇里的女人只要一吐，那絕對(duì)是懷孕了，古時(shí)候把這稱為“害喜”。其實(shí)，孕吐是因?yàn)樵袐D體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，尤其是人類絨毛膜性腺雌激素、黃體素和雌性激素的增加，導(dǎo)致孕婦的腸胃蠕動(dòng)變慢，腹脹，加上嗅覺變得靈敏，就極易發(fā)生孕吐。

孕吐一般發(fā)生在孕5周之后開始，到孕14周左右開始緩解。孕吐和孕婦體質(zhì)關(guān)系較大，因人而異，有些孕婦一次也不吐，有些孕婦輕微嘔吐，而有些則需要求助醫(yī)生。

一般而言，孕吐屬于孕期正?，F(xiàn)象，不會(huì)對(duì)胎兒的健康發(fā)育產(chǎn)生影響。如果孕吐嚴(yán)重，無法進(jìn)食就要及時(shí)就醫(yī)。

緩解孕吐的20個(gè)小方法

1、早上可以先吃一點(diǎn)咸味餅干、蘇打餅干，可以緩解惡心感。

2、早餐建議吃一些易消化的面包、紅薯，可以幫助中和胃酸。

3、孕婦吃飯時(shí)可以將食物放涼后再吃，減輕食物的氣味，避免惡心、嘔吐。

4、吃點(diǎn)酸味水果，比如橙子、獼猴桃、百香果等，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以抑制不適感。

5、孕吐嚴(yán)重的孕婦飲食要清淡，避免辛辣、高鹽和油炸食品，這些食物味道大，還刺激腸胃，很容易誘發(fā)嘔吐。

6、孕吐的媽媽要少吃甜食，比如蛋糕、甜品等，糖分會(huì)增加胃酸分泌，導(dǎo)致燒心、反酸等問題。

7、吃飯的時(shí)候，孕婦不要吃太多的湯和水，容易增加胃部負(fù)擔(dān)。

8、吃完飯后，孕婦不要馬上就躺下，否則很容易引起食物逆流，誘發(fā)嘔吐。

9、懷孕期間，媽媽可以試試少食多餐的方法，一天可以多吃幾次，一次不要吃太多，這樣可以避免因饑餓導(dǎo)致胃酸分泌太多的問題。

10、有些媽媽說生姜可以緩解孕吐，惡心、反胃的時(shí)候可以聞聞生姜或吃一塊生姜糖。

11、研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6有維持神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作的作用，可以有效緩解孕吐的問題。媽媽們可以常吃一些富含維生素B6的食物，比如蛋黃、全麥?zhǔn)澄?、菠菜、三文魚等。

12、為了防止脫水，孕婦需要時(shí)常補(bǔ)水，但不要空腹喝水，否則很容易引起反胃的問題。

13、前面說到孕婦喝水的重要性，但是有一些媽媽喝水也會(huì)吐，這還是可以試試往水里放一些檸檬汁或者蘋果醋，可以緩解惡心的感覺。

14、吃飯的時(shí)候，建議孕婦吃飯時(shí)干濕分開，先吃干的，再吃有湯汁的，最后再喝湯或飲料。

15、導(dǎo)致孕婦嘔吐的一個(gè)重要原因就是嗅覺，孕媽要遠(yuǎn)離那些讓自己不舒服的氣味。

16、每次吃完飯后，建議孕婦漱漱口，避免口腔殘留的味道誘發(fā)孕吐。除此之外，飯后喝口水不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以稀釋胃酸。

17、懷孕期間，孕婦著裝要寬松一點(diǎn)，不要穿那些緊身或收腹的服裝，避免壓迫腸胃。

18、孕婦一定要注意休息，不要太疲勞也是緩解孕吐的方法，因?yàn)閼言斜緯秃苄量?，再加上孕吐吃不了東西，對(duì)身體健康非常不利。

19、孕媽可以通過植物精油按摩，聆聽輕音樂來使自己放手，也有助緩解孕吐。

20、懷孕期間，孕婦生理和心理上會(huì)發(fā)生較大的改變，這使得孕婦情緒低落、抑郁，家人一定要多理解和支持，給予精神和生活上的幫助。