孕婦預(yù)防便秘的有效方法：
1、飲食均衡：
一些孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而致排便困難。孕期應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時進(jìn)食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。
2、多喝水：
可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平時也需適量飲水，補(bǔ)充體液。
孕婦便秘吃什么水果好
3、定時排便：
一般早餐后大腸推進(jìn)動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。平時也不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內(nèi)壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便。
4、適度運動：
散步等相對舒緩的有氧運動可加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進(jìn)排便有一定的放松作用，但動作不要過猛，以免導(dǎo)致子宮收縮。
5、保持身心愉悅：
煩躁心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。
小編的話：看來，孕期便秘是無法抵抗的事情，既然這樣準(zhǔn)媽媽們只有在飲食上和生活習(xí)慣上下功夫了，我們可以以上的這5種水果，來幫助改善孕期便秘的現(xiàn)象。當(dāng)然一日三餐應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些五谷雜糧，新鮮的蔬菜水果是有必要的。還有以上的5個預(yù)防孕期便秘的方法，比如：多喝水，飲食均衡，定時排便，適度運動，保持身心愉悅等等這些方法，都是挺管用見效的哦。
