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孕婦補(bǔ)血粥的做法大全 這些粥補(bǔ)血效果超贊是孕婦首選

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-12-22 16:53:04 編輯:橘朵

孕婦在孕期是一個(gè)人的營養(yǎng)負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的生長發(fā)育,孕期因?yàn)轱嬍澄詹缓茫苋菀桩a(chǎn)生孕婦貧血的現(xiàn)象。孕婦貧血會導(dǎo)致胎兒供血供氧不足,抑制胎兒生長發(fā)育。所以說,孕期補(bǔ)血是很重要的,平日飲食可以喝一些補(bǔ)血粥,不要等到貧血嚴(yán)重的時(shí)候才想起補(bǔ)血。那么孕婦補(bǔ)血可以喝什么粥呢?孕婦補(bǔ)血粥怎么做補(bǔ)血效果最好?下面給準(zhǔn)媽媽分享一下孕婦補(bǔ)血粥的做法大全。

孕婦補(bǔ)血粥的做法大全

1.豬肝枸杞黑米粥

材料:豬肝50g、枸杞10顆、黑米適量、水適量、姜適量

做法:豬肝洗干凈、切小塊,鍋中燒水加入姜,水開之后下入豬肝碎塊,焯水去腥、去血水

黑米煮粥,水微滾開將焯水的豬肝和枸杞放入其中,煮到粥熟即可

2.紅棗芝麻粥

材料:紅棗5顆、芝麻適量、大米適量、黑米少許

做法:將紅棗洗干凈、撕碎、去核,將芝麻搗碎備用,大米和黑米洗干凈,煮粥

水微開的時(shí)候放入紅棗和芝麻,攪拌均勻小火煮粥,粥煮熟即可

3.紅豆花生大棗粥

材料:紅豆適量、花生10顆、大棗5顆、大米適量

做法:將紅豆、花生、大棗洗干凈,然后將大棗去核,大米洗干凈和大棗、紅豆、花生放在一起煮粥,煮到粥熟即可

4.菠菜枸杞薏仁粥

材料:菠菜1顆、枸杞8顆、薏仁適量、大米適量、水適量

做法:將菠菜洗干凈切碎,根蒂不要,枸杞洗干凈備用,大米和薏仁洗干凈煮粥

大米微滾開的時(shí)候加入枸杞和菠菜碎,攪拌均勻,等粥煮熟即可

5.赤豆紅糖阿膠粥

材料:赤豆適量、紅糖少許、阿膠1片、水適量、黑米適量

做法:赤豆洗干凈,混合黑米一起煮粥,水微滾開的時(shí)候放入阿膠,攪拌均勻

粥煮到7成熟的時(shí)候放入紅糖,攪拌均勻,等到粥煮熟即可,但要注意如果不喜歡甜,可以少放一些紅糖。

6.山藥木耳蓮子粥

材料:山藥30g、木耳2片、蓮子10顆、小米適量

做法:將山藥去皮切小塊、蓮子去除蓮心、木耳切碎,將山藥、蓮子和木耳混合小米一起煮粥,粥煮熟即可

上述介紹的這6款補(bǔ)血粥,每一種食材都是補(bǔ)血益氣的,而且對身體沒有副作用,十分適合給孕婦補(bǔ)血;孕婦即使不貧血也是可以每天喝這些粥增強(qiáng)體質(zhì)的。

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