孕婦補(bǔ)充葉酸應(yīng)該吃什么食物最好

孕婦補(bǔ)充葉酸應(yīng)該吃什么食物最好？懷孕早期補(bǔ)充葉酸是非常重要的，有明確的證據(jù)證明葉酸可防止胎兒發(fā)生脊柱裂等疾病。

補(bǔ)充葉酸的方法有很多，最直接的就是吃葉酸片，但是多數(shù)人不愿吃藥，而認(rèn)為葉酸可以通過(guò)食物補(bǔ)充。的確，選擇適當(dāng)?shù)氖澄锟梢匝a(bǔ)充足夠的葉酸滿足孕婦的需要。

但是，我發(fā)覺(jué)，很多孕婦并不清楚什么食物含有葉酸高，依靠想當(dāng)然來(lái)選擇食物。比如知道菠菜含有豐富的葉酸，但卻以為葉酸只是來(lái)源于有綠葉的食物。其實(shí)不然，葉酸只是因?yàn)樽钤鐝闹参锸澄锏娜~中分離出來(lái)，因此命名為葉酸，其實(shí)很多食物中都含有葉酸，包括動(dòng)物性食物，甚至含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)綠葉食物。

可見(jiàn)，葉酸含量豐富食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、雞蛋、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等，要達(dá)到孕婦每天約600微克的需要量是比較容易做到的。