計(jì)劃要生寶寶的女性,都會(huì)預(yù)先把自己的身體調(diào)理好,因?yàn)橹挥凶约旱捏w質(zhì)好了,才能生育出更加健康的寶寶。所以,無(wú)論是在懷孕之前還是受孕之后,對(duì)于想當(dāng)媽咪的你來(lái)說(shuō),日常飲食都是相當(dāng)重要的。
特別是懷孕之后,孕婦體質(zhì)會(huì)變得比較弱,此時(shí)多吃一睦具有增強(qiáng)體質(zhì)的食物,對(duì)孕婦和寶寶來(lái)說(shuō),無(wú)其不是一件好事哦。可是哪些食物才是具有增孕婦體質(zhì),讓媽咪更加健康的呢?別著急,小編這就為你介紹具有增強(qiáng)免疫力的食物,孕育健康寶寶,就從這里開始吧!
孕婦增強(qiáng)免疫力需要補(bǔ)充維生素,維生素A有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的作用。孕婦的膳食中缺乏維生素A就會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)。含維生素A或維生素A元較多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、魚肝油以及牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。含B較多的事物有小米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豆類、豬肝等等。
維生素C的功能是預(yù)防壞血病和增加對(duì)疾病的抵抗力,不僅孕婦本身需要,還有供給給胎兒。維生素D是一種抗佝僂病的維生素,其含量較豐富的事物有乳類、魚肝油等。
黃豆海帶根 【促進(jìn)血液代謝、增強(qiáng)體能】
這道菜含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素,以及碘、磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素,能補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽懷孕后期所需的養(yǎng)分和體力,進(jìn)而強(qiáng)化肝臟、脾臟功能,促進(jìn)血液的代謝,調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿值,減輕疲勞,維持正常的新陳代謝。
【材料】2餐份有機(jī)黃豆120克,海帶根30克,毛豆60克
【調(diào)味料】
香菇醬油2大匙,味醂1大匙
【做法】
1.食材洗凈,黃豆用清水浸泡約1小時(shí),海帶根泡軟,毛豆洗去外皮,備用。 2.在深鍋內(nèi)放入黃豆,加入適量清水沒過(guò)黃豆,煮(或蒸)1小時(shí)至黃豆變軟。 3.加入毛豆、香菇醬油、味醂,煮至再次沸騰后轉(zhuǎn)小火,再煮約5分鐘。 4.最后加入海帶根,煮約2分鐘,即可起鍋。
另外,小編還為各位孕媽整理了一份7日菜譜,希望各位孕媽媽也能喜歡哦!