計(jì)劃要生寶寶的女性，都會(huì)預(yù)先把自己的身體調(diào)理好，因?yàn)橹挥凶约旱捏w質(zhì)好了，才能生育出更加健康的寶寶。所以，無(wú)論是在懷孕之前還是受孕之后，對(duì)于想當(dāng)媽咪的你來(lái)說(shuō)，日常飲食都是相當(dāng)重要的。
特別是懷孕之后，孕婦體質(zhì)會(huì)變得比較弱，此時(shí)多吃一睦具有增強(qiáng)體質(zhì)的食物，對(duì)孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)，無(wú)其不是一件好事哦。可是哪些食物才是具有增孕婦體質(zhì)，讓媽咪更加健康的呢？別著急，小編這就為你介紹具有增強(qiáng)免疫力的食物，孕育健康寶寶，就從這里開始吧！
孕婦增強(qiáng)免疫力需要補(bǔ)充維生素，維生素A有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的作用。孕婦的膳食中缺乏維生素A就會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)。含維生素A或維生素A元較多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、魚肝油以及牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。含B較多的事物有小米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豆類、豬肝等等。
維生素C的功能是預(yù)防壞血病和增加對(duì)疾病的抵抗力，不僅孕婦本身需要，還有供給給胎兒。維生素D是一種抗佝僂病的維生素，其含量較豐富的事物有乳類、魚肝油等。
黃豆海帶根 【促進(jìn)血液代謝、增強(qiáng)體能】
這道菜含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素，以及碘、磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽懷孕后期所需的養(yǎng)分和體力，進(jìn)而強(qiáng)化肝臟、脾臟功能，促進(jìn)血液的代謝，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿值，減輕疲勞，維持正常的新陳代謝。
【材料】2餐份有機(jī)黃豆120克，海帶根30克，毛豆60克
【調(diào)味料】
香菇醬油2大匙，味醂1大匙
【做法】
1.食材洗凈，黃豆用清水浸泡約1小時(shí)，海帶根泡軟，毛豆洗去外皮，備用。 2.在深鍋內(nèi)放入黃豆，加入適量清水沒過(guò)黃豆，煮（或蒸）1小時(shí)至黃豆變軟。 3.加入毛豆、香菇醬油、味醂，煮至再次沸騰后轉(zhuǎn)小火，再煮約5分鐘。 4.最后加入海帶根，煮約2分鐘，即可起鍋。
另外，小編還為各位孕媽整理了一份7日菜譜，希望各位孕媽媽也能喜歡哦！
