十大低糖水果排行榜，適合減肥的低糖水果

十大低糖水果排行榜

 

1、蘋果

蘋果基本是大家減肥最常吃的一種水果，首先是它的熱量低，其次就是味道清甜可口，會有一定的飽腹感，而且蘋果中糖分吸收緩慢而均勻，適量食用具有很好的降血糖功效，經(jīng)常食用對糖尿病患者是非常有好處，所以蘋果在生活中也屬于低糖水果之一，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高。

 

2、無花果

無花果味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、氨基酸以及酶、錳、鋅等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，其中的糖分含量比較低，大約只有8.8%左右，屬于低糖水果中的一種。

3、番石榴

番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減肥期間食用。番石榴皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，營養(yǎng)價值較高，含有較高的維生素A、C、纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，其中的糖分是比較低的，只占番石榴中營養(yǎng)成分的1.68%，吃了番石榴之后還會有很強的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。

 

4、木瓜

木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養(yǎng)生，排毒的效果也不錯哦。

5、檸檬

檸檬在水果糖分排行中，含糖量也是比較低的水果，糖分含量大約在8.5%左右，檸檬含有豐富的維生素C、膳食纖維素以及有機酸成分，具有較好的抗菌、提高免疫力、減肥瘦身等多種功效，對人體的健康具有好處。

6、獼猴桃

獼猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛好者和減肥中的人，平時在吃水果的時候都會選擇它。里面蘊含的維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進(jìn)消化哦。

7、葡萄柚

葡萄柚含有非常豐富的酸性物質(zhì)，可以起到增加消化液的效果，讓腸道的消化能力增強。里面的維生素也有不錯的美容效果，可以說是愛美減肥的人必備水果。

 

8、草莓

草莓應(yīng)該是很多女生都十分喜愛的水果，因為草莓不僅美味，而且可以幫助減肥，草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰” 精。

9、雪蓮果

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低；其次雪蓮果還富含水溶性是纖維，它的碳水化合物是不被人體吸收的，糖分只占4.2%，很適合糖尿病人以及減肥者食用。

10、櫻桃
櫻桃雖然味道甜美，但其實是一種低糖的水果，所以減肥期間也可以食用，櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。

以上10種水果相對其它水果的含糖量是比較低的，是比較適合減肥期間食用的低糖水果。當(dāng)然了，雖然這些水果含糖量不是特別高，但也不推薦過量食用，大家可以參考一下。