懷孕九個(gè)月補(bǔ)鈣還來(lái)得及嗎？孕婦如何正確的補(bǔ)鈣？

補(bǔ)鈣是非常的不建議到了孕晚期才開始補(bǔ)鈣的。
從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)看，醫(yī)生會(huì)建議孕婦在孕二十周后開始補(bǔ)鈣，懷孕到了二十七、八周的時(shí)候，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育更為迅速，對(duì)鈣的需求也就更大，所以此時(shí)是一定要補(bǔ)鈣的了。
但是有非常多的孕婦往往都是到了孕晚期的時(shí)候才會(huì)想起來(lái)補(bǔ)鈣的。
其實(shí)到孕晚期才開始補(bǔ)鈣是屬于非常不好的。因?yàn)?，孕晚期補(bǔ)鈣對(duì)胎兒的骨骼和心腦血管產(chǎn)生長(zhǎng)期的影響。而且很多孕媽都是通過(guò)含鈣量較高的鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，此時(shí)急于補(bǔ)鈣，容易產(chǎn)生吸收和代謝的問(wèn)題。
所以說(shuō)，到孕晚期補(bǔ)鈣則是不建議孕婦自己隨意的吃鈣片的，而是建議需要咨詢醫(yī)生進(jìn)行正確的食療來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣的。

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。
3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。
4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。