懷孕八個(gè)月每日所需的營(yíng)養(yǎng)介紹
需攝入75-100克/天,主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動(dòng)物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半,另一半為植物性蛋白質(zhì)。
2、懷孕八個(gè)月每日所需的脂肪。
60克/天,主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅(jiān)果,準(zhǔn)媽媽要注意平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右,總脂肪60克左右,根據(jù)體重增加情況進(jìn)行調(diào)整。
3、懷孕八個(gè)月每日所需的碳水化合物。
400克/天,主要來源于谷類、薯類、根莖類食物。碳水化合物攝入不足會(huì)熱能缺乏,攝入過多則會(huì)導(dǎo)致過重,孕媽要控制好。
4、懷孕八個(gè)月每日所需的鈣。
需攝入至少1000毫克/天,主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。食物中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收,所以應(yīng)該盡量分開攝入。
懷孕八個(gè)月所需要的營(yíng)養(yǎng)有哪些?
3、增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高,應(yīng)經(jīng)常食用;