懷孕七個月補充什么營養(yǎng)？吃什么可以補充DHA？

當女性懷孕到七個月的時候則就是建議需要補充DHA和腦磷脂了
這個主要的是因為，DHA和腦磷脂物質(zhì)是可以很好的促進肚中孩子的大腦以及視網(wǎng)膜的正常發(fā)育的。也是可以防止肚中孩子出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況。
因為，當女性懷孕到了七個月的時候，肚中的孩子的神經(jīng)系統(tǒng)也是會逐漸的發(fā)育完全。大腦細胞則會能夠在快速發(fā)育，所以這個時候特別需要補充黃金腦。
因此，則就是 建議女性在這個時間段則就是需要多吃一些含有DHA的食物了，比如說如核桃、杏仁、花生等堅果類食物。
當女性在懷孕七個月左右時，不應該吃太多動物性脂肪，也要減少食鹽攝入，飲食主要以清淡、低鹽、少油為主。
如果身體水腫，那么孕婦更要控制食鹽攝入。保證充足、均衡的營養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，孕婦可以適當補鈣。

魚類和海鮮是dha的重要來源 。石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含dha，如100克帶魚和大黃花魚，分別含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中dha含量都很少。
目前，國內(nèi)還沒有建立各種食物中dha含量的數(shù)據(jù)庫。

茄汁海鮮肉餅
準備食材： 鮮嫩牛肉150克，蝦仁100克，鮮帶子50克，奇異果半顆，檸檬半顆，黃豆芽50克。食鹽2茶匙，黑胡椒碎，蠔油半湯匙，生粉一茶匙，番茄醬三湯匙。
做法：
1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末，加食鹽、蠔油、生粉打至起膠。制成肉餅，奇異果去皮切片：檸檬擠汁，黃豆芽飛水。
2、然后將肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型，取出撤上黑胡椒碎。
3、再用平底鍋慢火，把肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬，用奇異果片和豆芽拌吃即可。