懷孕七個月吃什么有營養(yǎng)？營養(yǎng)食譜做法介紹

1、補鐵
對于懷孕七個月女性來說，在這個時間段補鐵是屬于非常重要的一件事，因此則就是建議女性是需要多吃一些補鐵的食物的，比如說動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有有些多的。
2、補充維生素
對于懷孕七個月的女性來說，在這個月份是需要減少脂肪和高熱量的攝入的，是需要適當?shù)难a充一些維生素的，建議女性是可以吃魚的。魚的蛋白質豐富，遠高于肉類，含有人類必需氨基酸，屬于優(yōu)質蛋白質，而且易于消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多。

南瓜雜糧粥
準備食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。
做法：
1、南瓜切小塊兒。
2、各種米提前一個晚上泡一下。
3、將玉米掰成小粒。把食材都放進豆?jié){機里。
4、大概過了20分鐘，就可以了。
干胡蘿卜絲小炒
準備食材：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。
做法：
1、胡蘿卜切絲曬干，香菇提前浸泡好。
2、青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。
3、熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。
4、加鹽調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。