孕期六個(gè)月營養(yǎng)食譜介紹，懷孕六個(gè)月的食譜這樣來做好！
蘿卜燉羊肉
準(zhǔn)備食材：羊肉500克、蘿卜1000克、陳皮10克、 料酒15克、蔥20克、姜6克、鹽3克、味精1克。
做法：
1、將蘿卜洗凈，去皮切成塊狀。羊肉洗凈切成條或塊。陳皮洗凈，姜洗凈拍破，蔥洗凈切成節(jié)
2、把羊肉、陳皮放入鍋內(nèi)用武火燒開，打去浮沫，改用文火煮半小時(shí)
3、加入蘿卜、姜、蔥、料酒、鹽，燉至蘿卜熟透，加味精，裝碗即成。
功效介紹：羊肉含蛋白質(zhì)，維生素A和B族維生素，搭配蘿卜能開胃健脾。
熗瓜條海米
準(zhǔn)備食材：黃瓜、海米、姜、鹽、花椒、味精、菜籽油
做法：
1、將黃瓜去蒂，洗凈，切成1厘米見方，3.5厘米長條待用；
2、將切好的瓜條裝入容器中，加3克鹽腌15分鐘，將腌出的水分沁出，瓜條待用；
3、將菜籽油置鍋中，燒熱下入花椒，炸至花椒稍糊，撈出花椒棄之，油備用；
4、將海米，味精、精鹽、姜絲放入盛瓜條的容器中，澆入高熱花椒油熗制，調(diào)拌均勻，即可裝盤供食。
功效介紹：海米富含鈣質(zhì)，黃瓜中含有胡蘿卜素，可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}，促進(jìn)胎寶寶身體發(fā)育，還具有預(yù)防便秘及水腫的功效。
準(zhǔn)備食材：羊肉500克、蘿卜1000克、陳皮10克、 料酒15克、蔥20克、姜6克、鹽3克、味精1克。
做法：
1、將蘿卜洗凈，去皮切成塊狀。羊肉洗凈切成條或塊。陳皮洗凈，姜洗凈拍破，蔥洗凈切成節(jié)
2、把羊肉、陳皮放入鍋內(nèi)用武火燒開，打去浮沫，改用文火煮半小時(shí)
3、加入蘿卜、姜、蔥、料酒、鹽，燉至蘿卜熟透，加味精，裝碗即成。
功效介紹：羊肉含蛋白質(zhì)，維生素A和B族維生素，搭配蘿卜能開胃健脾。
熗瓜條海米
準(zhǔn)備食材：黃瓜、海米、姜、鹽、花椒、味精、菜籽油
做法：
1、將黃瓜去蒂，洗凈，切成1厘米見方，3.5厘米長條待用；
2、將切好的瓜條裝入容器中，加3克鹽腌15分鐘，將腌出的水分沁出，瓜條待用；
3、將菜籽油置鍋中，燒熱下入花椒，炸至花椒稍糊，撈出花椒棄之，油備用；
4、將海米，味精、精鹽、姜絲放入盛瓜條的容器中，澆入高熱花椒油熗制，調(diào)拌均勻，即可裝盤供食。
功效介紹：海米富含鈣質(zhì)，黃瓜中含有胡蘿卜素，可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}，促進(jìn)胎寶寶身體發(fā)育，還具有預(yù)防便秘及水腫的功效。
紅燒鯽魚
準(zhǔn)備食材：鯽魚，蔥，姜，蒜，辣椒，生抽，豆瓣醬
做法：1、魚洗凈處理好。蔥，蒜切沫，辣椒切斷，姜切片。
2、魚背劃幾道。鍋中多倒一些油，入鍋雙面煎至金黃。
3、煎好盛出。下蒜，姜，辣椒爆香，再豆瓣醬，生抽半碗水燒成醬汁。
4、魚輕放入鍋中，燜煮五分鐘即可撒上蔥花出鍋。
功效介紹：可去腥開胃，促進(jìn)食欲，常吃魚類還可以促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育。
準(zhǔn)備食材：鯽魚，蔥，姜，蒜，辣椒，生抽，豆瓣醬
做法：1、魚洗凈處理好。蔥，蒜切沫，辣椒切斷，姜切片。
2、魚背劃幾道。鍋中多倒一些油，入鍋雙面煎至金黃。
3、煎好盛出。下蒜，姜，辣椒爆香，再豆瓣醬，生抽半碗水燒成醬汁。
4、魚輕放入鍋中，燜煮五分鐘即可撒上蔥花出鍋。
功效介紹：可去腥開胃，促進(jìn)食欲，常吃魚類還可以促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育。
