男人備孕午餐應(yīng)該怎么吃？這份建議收藏起來
1、葷素搭配葷食、素食搭配食用，達(dá)到酸堿平衡; 葷素共吃，動植物蛋白質(zhì)相互補(bǔ)充，使蛋白質(zhì)充分利用，達(dá)到蛋白質(zhì)的平衡。
2、注意食物搭配
適當(dāng)選用粗糧;每天飲食中應(yīng)兼顧各種顏色的食物;連皮帶肉一起吃更營養(yǎng);海里游的、陸地上走的、空中飛的食物應(yīng)搭配食用。
3、午餐八分飽
午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。畢竟進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，進(jìn)而影響下午的工作效率。
飯前果”宜飯前半小時吃，飯后果”宜飯后兩小時吃。飯前吃水果可以減饑餓感，在肉類攝入總量上會有所控制。很多人習(xí)慣飯后馬上吃水果，其實(shí)這樣無形增加了胃腸負(fù)擔(dān)，對身體有害無益。飯后兩小時吃，更利于益于身體吸收，從而增強(qiáng)身體健康素質(zhì)，提升生育水平，提高懷孕的幾率。
結(jié)語：備孕是為了優(yōu)孕，也就是生出一個健康的寶寶，在備孕階段你的身體素質(zhì)會直接影響到下一代的身體素質(zhì)，所以大家一定得上心。
