女人備孕吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)增加懷孕概率？
通常說人是不可以缺少水和蛋白質(zhì)，也可以說蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就不可能有生命，它是與人體內(nèi)部的物質(zhì)有關(guān)密集的聯(lián)系，成年人的蛋白質(zhì)應(yīng)該占人的重量百分之十八左右。1、乳類
牛奶及奶制品中的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的，當(dāng)它與一些碳水化合物食品相結(jié)合時，其營養(yǎng)成分非常符合運動飲食的要求。比如用牛奶攪入土豆泥，用牛奶代替水燜米飯或熬粥，都能充分發(fā)揮二者的優(yōu)勢起到互補(bǔ)的作用。牛奶在中國曾長期被視為孕婦、病人、老人和孩子的食品，直到近年營養(yǎng)學(xué)家才發(fā)出了全民喝奶補(bǔ)鈣的呼吁。
肉類的蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉中，肥肉中多為脂肪。每100克瘦豬肉中含有20.3克的蛋白質(zhì)和6.2克的脂肪。每100克雞肉中含有19.3克的蛋白質(zhì)和9.4克的脂肪。瘦牛肉的蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，每100克含20.2克蛋白質(zhì)，但脂肪含量只有2.3克。每100克瘦羊肉的蛋白質(zhì)和脂肪含量分別為20.5克和3.9克。
3、魚類
生活中接觸最多的魚類就是草魚，因為十分常見，常常被人們當(dāng)做蛋白質(zhì)的補(bǔ)給食物。草魚進(jìn)食之后可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，還可以起到祛風(fēng)，暖胃的功效，是溫中補(bǔ)虛的最佳食材，在秋冬季節(jié)不妨多吃魚肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
結(jié)語：備孕期的飲食要營養(yǎng)均衡，特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入，充足的蛋白質(zhì)可以保證卵子的質(zhì)量及受精卵的正常發(fā)育，助力孕育健康寶寶。
