一年之計(jì)在于春，一天之際在于晨。早餐是一天的開(kāi)始，早餐更是一天之中最重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間。特別是針對(duì)孕婦這種特殊體質(zhì)，需要的營(yíng)養(yǎng)和健康更是無(wú)可厚非。今天就給大家介紹牛油果燕麥杯的早餐做法。
早上的時(shí)間是很緊迫的，所以如何在最短的時(shí)間內(nèi)制作最營(yíng)養(yǎng)最健康的早餐是相當(dāng)關(guān)鍵的。對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绮透潜夭豢缮俚?，燕麥?duì)女性來(lái)說(shuō)除了是營(yíng)養(yǎng)佳品以外，還是不長(zhǎng)胖的關(guān)鍵食材之一。
因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N低糖，高營(yíng)養(yǎng)，高能量的食物，它所擁有的脂肪特別低，孕婦早餐吃燕麥絕對(duì)不會(huì)長(zhǎng)胖反而可以以防妊娠肥胖和妊娠糖尿病。所以可想而知孕婦吃燕麥的好處很多。
牛油果燕麥杯
1、牛油果是近年來(lái)開(kāi)始被大家熟知的一種水果，這種水果單獨(dú)使用味道比較酸不是很好吃。但是如果將牛油果入菜味道是極好的。而且牛油果有美容養(yǎng)膚的功效，女性常吃牛油果對(duì)皮膚好對(duì)身體好。
2、準(zhǔn)備食材：牛油果，牛奶，燕麥，白糖，清水。
3、將牛油果洗干凈，然后去皮，切成小塊。
4、然后將切好的牛油果，白糖，牛奶一起放入果汁機(jī)或者豆?jié){機(jī)里面攪拌成泥狀。如果喜歡細(xì)滑一點(diǎn)可以攪拌2次。
5、然后鍋中燒水，將燕麥放入沸水中煮開(kāi)，喜歡吃甜一點(diǎn)的孕婦可以再在燕麥里面加點(diǎn)糖最后待燕麥煮軟煮熟之后，放入果汁機(jī)里面攪拌成泥狀。
6、最后將兩者合二為一使用即可。
7、當(dāng)然燕麥和牛油果是絕配，也可以將牛奶換成酸奶，或者再加點(diǎn)香蕉等，還可以將白糖換成蜂蜜都行。按照自己的喜好，制作美食，這樣即便是繁忙的造成，你也能吃到一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐。
孕婦的飲食至關(guān)重要，也因?yàn)閼言兄髢?nèi)分泌和荷爾蒙的出現(xiàn)，打亂了自己原本的身體狀態(tài)。懷孕之后女性無(wú)論是從外貌，口味，免疫力來(lái)說(shuō)都會(huì)和以往不同。所以孕期的女性不是嬌氣，是體內(nèi)內(nèi)分泌在作祟。
眾所周知備孕期間和懷孕前三個(gè)月都必須服用葉酸，可能很多女性都不知道，牛油果也含有豐富的葉酸，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛油果是補(bǔ)充天然葉酸的好方法。
絕大多數(shù)孕婦在懷孕期間都有便秘的苦惱，而牛油果也能幫助你解決這個(gè)苦惱。因?yàn)榕Ｓ凸锩婧胸S富的纖維素，可以幫助消化系統(tǒng)的正常運(yùn)動(dòng)，更能預(yù)防和緩解孕期便秘的現(xiàn)象。
