懷孕初期飲食指南，不知道要注意什么的孕媽記得收藏
1、促進(jìn)食欲的食物據(jù)研究表明絕大多數(shù)早孕女性的食欲都會(huì)出現(xiàn)下降或口味改變的情況，所以無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，千萬(wàn)不要忌口太多，因?yàn)樽罱K的目的是還是孕媽媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
2、容易消化的食物
由于孕初期媽媽們會(huì)受到早孕反應(yīng)的影響很容易出現(xiàn)食欲不振和嘔吐的癥狀，所以這個(gè)時(shí)候孕媽媽們就應(yīng)該盡量選擇一些容易消化的食物，這樣既可以有效緩解孕吐的情況而且還不會(huì)導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生。
3、不要忌口
很多女性孕初期的時(shí)候就開(kāi)始忌口這個(gè)不吃那個(gè)不吃，這是十分不正確的，小編建議孕初期千萬(wàn)別忌口，特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)?不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，不僅可以減輕嘔吐，還可以增加進(jìn)食量。
4、葉酸的補(bǔ)充
我們都知道胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，很多女性在備孕階段就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，所以孕初期的媽媽們?cè)陲嬍成闲枰裢庾⒁馊~酸的補(bǔ)充哦，因?yàn)槿~酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。
懷孕初期食譜推薦
1、懷孕初期食譜：香菇冬瓜湯準(zhǔn)備食材：冬瓜、香菇。
做法： 將冬瓜去皮，去瓤洗凈，切成塊，香菇用溫水泡發(fā)好備用； 湯鍋置火上，放豬油燒熱，下蔥末熗鍋炒出香味，放入高湯將香菇燒開(kāi)，然后加入冬瓜塊，待冬瓜熟爛，加入細(xì)鹽，味精等即可起鍋食用。
2、懷孕初期食譜：清蒸砂仁鱸魚(yú)
準(zhǔn)備食材：鱸魚(yú)、砂仁、生姜。
做法：將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中， 置碗中；加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
懷孕初期飲食注意事項(xiàng)及食譜推薦
3、懷孕初期食譜：鴨血豆腐湯
準(zhǔn)備食材：鴨血、豆腐、香菜。
做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。
4、懷孕初期食譜：粟米丸子
準(zhǔn)備食材：粟米粉、鹽。
做法：將粟米粉淋濕滲水，揉成滋潤(rùn)的粉團(tuán)，再用手搓成長(zhǎng)條，分成梧桐子大小的丸子，放入一個(gè)洗凈的盤(pán)中，待用；把煮鍋刷洗干凈，置于火上，加入清水適量，鍋加蓋，用旺火煮沸，掀鍋蓋，將丸子下入鍋內(nèi)，文火煮至丸子逐個(gè)浮在水面后3—4分鐘，即可食用。
結(jié)語(yǔ)：在孕早期，孕婦身體會(huì)有較為 強(qiáng)烈的癥狀，有的孕婦開(kāi)始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，但也不能什么都不吃哦，寶寶還在等著你輸送營(yíng)養(yǎng)。
