女人備孕吃什么堅(jiān)果好？
1、松籽含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒有的，能延壽美容，增加體質(zhì)、防癌抗癌的功效。
2、板栗
板栗含有大量的淀粉，其中有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種物美價(jià)廉的營養(yǎng)食物。因?yàn)闅ゎ惞麑?shí)中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除濕熱癥狀。
3、核桃
核桃富含豐富的磷脂，能補(bǔ)腦、健腦、促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育，而500可核桃人相當(dāng)于2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。
開心果仁外面有一層很薄的種皮，開心果含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等物質(zhì)，同時(shí)含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等物質(zhì)。因?yàn)殚_心果含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用。吃開心果還能滋補(bǔ)食藥，因?yàn)槲陡薀o毒、溫腎暖脾、調(diào)中順氣等，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。
5、花生
花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力、抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營養(yǎng)價(jià)值與雞蛋、牛奶、瘦肉相比，還容易被人體吸收，花生皮還有補(bǔ)血的作用。
對寶寶有什么好處？
1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育堅(jiān)果富含脂肪，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)纖維髓鞘和腦細(xì)胞的發(fā)育，進(jìn)而使得大腦功能保持完好。另外，含有不飽和脂肪酸的堅(jiān)果更是有益于寶寶大腦發(fā)育。
2、促進(jìn)胎兒視力的發(fā)育
堅(jiān)果中含有亞麻酸、亞油酸等，這兩者合成DHA以及AA，進(jìn)而可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的完善。而且堅(jiān)果中還含有鋅、鈣、維生素等，這些礦物質(zhì)也有利胎兒視力發(fā)育。同時(shí)，孕媽咪們的咀嚼作用會調(diào)節(jié)面部肌力，調(diào)節(jié)眼球晶體，進(jìn)而也有利視力發(fā)育。
結(jié)語：總之，堅(jiān)果對于備孕女性來說是不錯(cuò)的零嘴，所以備孕期，女性可以適當(dāng)吃些以上的堅(jiān)果。另外，孕期女性也可以適當(dāng)吃堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果對胎兒也有益。
