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懷孕喝什么湯最有營養(yǎng) 這些營養(yǎng)湯讓胎兒長的更健康

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-10-23 14:43:01 編輯:佳謠

孕婦在懷孕期間最重要的就是飲食,正確的飲食才能同時(shí)滿足孕婦以及胎兒對(duì)營養(yǎng)的需求,要想生出一個(gè)健康又聰明的寶寶,最不能缺失的就是營養(yǎng)。孕媽媽在孕期會(huì)喝很多的湯,不同種類的湯含有的營養(yǎng)成分不同,經(jīng)常做湯又會(huì)非常麻煩,所以很多孕媽媽在孕期就沒有喝太多的湯,其實(shí)做一款營養(yǎng)湯非常簡單,經(jīng)常變換口味,絕對(duì)會(huì)讓孕婦愛上喝湯。今天小編就為大家推薦幾款美味又有營養(yǎng)的湯,感興趣的孕婦可以多學(xué)習(xí)!

懷孕喝什么湯最有營養(yǎng)

1.鯽魚香菇湯

食材:鯽魚、冬筍、香菇、青菜

做法:將鯽魚洗凈除去內(nèi)臟,香菇和青菜洗凈,冬筍切成薄片備用;鍋中燒熱油將鯽魚炸制成金黃色撈出,將煲鍋中加入適量的清水然后吧香菇、鯽魚、青菜、冬筍一同放入,先用大火煮,煮開后轉(zhuǎn)為文火煮20分鐘,起鍋前加入適量的調(diào)味品即可。

此湯適合易水腫、氣血不暢的孕婦,尤其是干燥的秋季食用更佳。

2.紅蘿卜玉米排骨湯

食材:排骨、胡蘿卜、玉米、老姜

做法:鍋中燒熱水放入老姜,水開后將洗凈的排骨放入燙血水,血水燙出后將排骨撈出用清水清洗一遍;然后準(zhǔn)備一個(gè)煲鍋,將排骨和切成塊狀的玉米、胡蘿卜、幾片老姜一同放入鍋中,加入適量的清水,先用大火煮,煮開后轉(zhuǎn)為小火慢燉1小時(shí),起鍋前加入適量的食炎和其它調(diào)味品即可。

排骨含有優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)、玉米富含維生素,充分滿足孕婦對(duì)營養(yǎng)的需求。

3.蟲草花煲雞湯

食材:雞一只、蟲草花、枸杞、姜片、沙參

做法:將雞用開水焯一遍,除去血水,枸杞先用清水泡一會(huì);然后將焯好的雞放入煲鍋中,依次蟲草花、枸杞、姜片、沙參,再加入適量的清水小火煲制,煲制2小時(shí)后即可起鍋,起鍋前加入適量的調(diào)味品即可吃肉喝湯。

此湯具有提高抵抗力,滋肺補(bǔ)腎的作用。

4.胡蘿卜番茄濃湯

食材:胡蘿卜、番茄

做法:將番茄用開水去皮,胡蘿卜切成小塊,將兩者充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?,在鍋中加入適量的高湯煮制小火煮制成濃湯,起鍋前放入調(diào)味品即可飲用。

番茄和胡蘿卜含有豐富的維生素,可以保護(hù)女性的視力,還可以抗衰老,增添肌膚的彈性,尤其是對(duì)于孕早期出現(xiàn)孕吐的孕婦更是開胃的佳品。

孕婦在孕期要獲取充分的營養(yǎng),寶寶才能健康的生長發(fā)育,所以孕媽媽們可不能偷懶哦!

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