懷孕初期的孕婦吃什么食物好？要說孕婦食譜其實也有很多，不過今天育兒網(wǎng)小編要為孕媽媽介紹的這些孕婦營養(yǎng)食譜可不是一般的食譜哦，這是婦營養(yǎng)食譜之孕早期飲食，要知道早餐在我們一天飲食當中是最為重要的一餐哦。在懷孕在這一段時期，孕婦因子宮逐漸增大，腸道受壓，腸管又較松弛、蠕動差，容易發(fā)生便秘、痔瘡。為此，孕婦除了增加各種營養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
從此時起，孕婦血容量及心臟負擔逐步增加，應(yīng)當注意防止水、鈉潴留引起的水腫。這期間的食物稍偏淡些也是有益的。
妊娠4個月的食譜
為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕婦應(yīng)當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。
早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個；10點：橘子1個（含大量的維生素C）；午餐：涼面1盤，西紅柿雞蛋醬；3點：牛奶1瓶、餅干幾片；晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，瘦肉2兩，胡蘿卜豆腐肉湯1碗。
