10、鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。
吃什么對(duì)眼睛有好處
11、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
12、大棗
大棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對(duì)保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
小編的話：以上的12種食物是生活中常見的食物，在一日三餐內(nèi)外可以通過多攝入這些食物來改善眼睛的視力，經(jīng)常吃這些食物對(duì)于眼睛有好處，一定不要忘了哦！特別是對(duì)于處于生長期的孩子來說，對(duì)于他們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間一定要嚴(yán)格把控，用眼過度或者眼部清潔沒做好，都有可能對(duì)眼睛造成影響哦！
