懷孕第四個(gè)月每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)介紹，吃什么好？

懷孕四個(gè)月需要的蛋白質(zhì)：
需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。
懷孕四個(gè)月需要的能量：
需攝入200千卡/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅(jiān)果。
懷孕四個(gè)月需要的維生素E：
推薦攝入14毫克/天，主要來源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。
懷孕四個(gè)月需要的碘含量：
需攝入120-150微克/天，主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。
懷孕四個(gè)月需要的鈣元素：
需攝入1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。

1、孕中期需要增加營(yíng)養(yǎng)攝取，但并不是光吃大魚大肉，忽略對(duì)主食的攝取，甚至以高檔補(bǔ)品代替主食。否則只會(huì)加重孕媽咪的肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致維生素和微量元素嚴(yán)重缺乏，影響胎寶貝的發(fā)育。
2、飲食上要注意減少鹽分?jǐn)z取，并少吃火腿、香腸等鹽分高的食品。
3、由于主食中含有大量糖類，不要再多吃零食和果汁等糖分高的食品。