生活中，高血壓是困擾著不少人的一個(gè)問題，如果不注意控制血壓很容易造成一些危險(xiǎn)，甚至危及生命。目前主要干預(yù)手段是藥物控制血壓值，讓其保持正常范疇，除了藥物以外，日常的調(diào)理也是很重要的，例如飲食方面。雖然血壓高很多食物都需要忌口，但有些食物卻有一定的降血壓功效，常食也許對大家調(diào)理血壓有幫助哦。接下來小編就給大家介紹降血壓的十種最佳食物，感興趣的朋友一起來了解下吧。
1、黃瓜
黃瓜是高血壓食療的佳品，黃瓜有利尿的作用，能夠排出尿酸當(dāng)中潛在的毒素，具有清熱解毒的作用，而且還有陣痛，清腸的功效，能夠有效的降低血壓和膽固醇，高血壓的病人是可以多吃黃瓜調(diào)理的。
2、綠豆
綠豆具有清熱利尿、降脂明目的功效，綠豆中所含的蛋白質(zhì)、黃酮類和多糖等物質(zhì)，對于肝腎等臟腑有一定的保護(hù)作用。經(jīng)常食用溫?zé)岬木G豆湯、綠豆粥可以降低血壓和血脂。注意不要食用冰鎮(zhèn)綠豆湯。
3、茄子
茄子具有降脂降壓、抗老防衰的功效，茄子中所含的維生素E、P、皂草甙等活性物質(zhì)，不僅可以改善毛細(xì)血管的彈性，還可降低膽固醇，促進(jìn)微循環(huán)，有效降低高血脂和高血壓。建議經(jīng)常食用蒸茄子、茄子湯等。
4、黑木耳
黑木耳具有活血止血、滋陰養(yǎng)血的功效，黑木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物質(zhì)，不僅可以有效降低血糖、血脂的濃度，還可改善血栓形成和心肌缺氧等病理變化。可以用清水進(jìn)行浸泡，大概是要熬煮一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右，每天可以堅(jiān)持食用，對改善當(dāng)前情況會(huì)有一定幫助。
5、海帶
海帶具有軟堅(jiān)散結(jié)、消腫利水的功效，黑帶中所含的鉀、鈣等礦物質(zhì)以及海帶氨酸等活性物質(zhì)，不僅可以降低膽固醇的濃度，還可以有效調(diào)節(jié)心血管的功能。經(jīng)常食用海帶湯、涼拌海帶絲等食物，有助于降低血壓。
6、芹菜
芹菜具有清熱利濕、涼血止血的功效，芹菜中所含的纖維素能夠降低膽固醇和脂肪的吸收，芹菜在降低血壓上面確實(shí)有著非常突出的功效。很多高血壓患者在日常生活中都會(huì)適當(dāng)?shù)亩喑郧鄄藢Ω纳七@方面的情況還是有著非常不錯(cuò)的作用，可以炒著吃也可以涼拌吃，當(dāng)然具體的功效作用因人而異，也不能夠替代藥物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喟才拧?/div>
7、茼蒿
茼蒿具有清血養(yǎng)心、利水降壓的功效，茼蒿中所含的豐富鉀元素，有助于促進(jìn)體內(nèi)的水鹽代謝，消除水腫;其所含的揮發(fā)性物質(zhì)也有助于降低血壓。建議經(jīng)常食用涼拌茼蒿、蒸茼蒿等食物，有助于取得良好的降壓效果。
8、玉米
玉米具有養(yǎng)心益肺、清熱利水的功效，其所含的纖維素能有有效脂肪和膽固醇的攝入，其所含的不飽和脂肪酸有助于保護(hù)心血管。經(jīng)常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助于降低血壓。注意玉米須可以用來泡水喝，也能幫助降壓。
9、冬瓜
冬瓜具有清熱利濕、利水消腫的功效，其冬瓜皮也具有顯著的降壓效果。冬瓜是典型的高鉀低鈉食物，對于高血壓、腎病和水腫患者都是很有好處的。建議經(jīng)常煮一些清淡的冬瓜湯喝。
10、番茄
番茄含有豐富的西紅柿素，它有著很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，番茄還含有酮類物質(zhì)以及無機(jī)鹽，酮類物質(zhì)有明顯的降血壓、止血以及利尿的作用，而無機(jī)鹽則屬于高鉀低鈉的食物，對于高血壓的預(yù)防改善有著不錯(cuò)的效果。
以上就是降血壓的十種最佳食物的全部內(nèi)容了，以上這些食物是大家公認(rèn)有降壓效果的，也是日常生活中會(huì)經(jīng)常吃到的，大家可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣適當(dāng)添加。雖然以上食物具有一定的效果，但是畢竟是食物，功效畢竟是有限的，是不能代替降血壓藥物的，這點(diǎn)請大家一定要知悉。
