眾所周知，人體的正常運(yùn)行需要很多向量元素的支撐，其中，鉀元素就是重要的參與元素之一。我們知道人體如果缺少鉀元素，或者鉀元素過(guò)量都會(huì)使人生病，比如常見的甲狀腺抗進(jìn)患者（甲亢、甲減等）。另外，嚴(yán)重缺缺鉀還可導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、全身無(wú)力或呼吸困難。
所以，對(duì)于缺鉀的人而言，即早的補(bǔ)充鉀元素是一個(gè)非常重要的事情。然而生活中補(bǔ)鉀的方法是比較多的，其中比較受到人們喜愛(ài)的則是通過(guò)飲食補(bǔ)充的食療方法，那么你知道缺鉀吃什么補(bǔ)的最快，含鉀高的食物又有哪些嗎？
缺鉀吃什么補(bǔ)的最快 含鉀高的食物有哪些？
含鉀高的食物有哪些
1、甜菜
如果你買了新鮮的甜菜，把葉子扔進(jìn)了垃圾桶，是時(shí)候改變你的生活方式啦。半盤煮熟的有點(diǎn)苦的甜菜葉含高達(dá)644毫克的鉀，值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜葉無(wú)論生吃或煮熟抗氧化劑含量都很高哦!
2、豆類
白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600毫克的鉀，利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來(lái)源。所以豆類都對(duì)心臟有好處嗎?在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類都表現(xiàn)突出，所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦。
3、胡蘿卜汁
榨汁意味著將從胡蘿卜汁中得到更多鉀，每3/4杯胡蘿卜汁含超過(guò)500毫克的鉀。除了鉀，胡蘿卜和其他橙色水果、蔬菜都有助于保護(hù)視力哦。
4、糖漿
在尋找一種營(yíng)養(yǎng)品替代糖或蜂蜜營(yíng)養(yǎng)嗎?一湯匙糖蜜(厚、深色的那種)含有近500毫克的鉀，同時(shí)鐵和鈣的含量也可觀哦。
