種類繁多的水果讓人垂涎欲滴，每到一個季節(jié)，大家都知道什么水果要上市了，足見水果在生活中的重要性。因為水果含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃水果對人體是十分有利，但是大多數(shù)的水果普遍含糖量都比較高，這就導(dǎo)致了很多血糖偏高的朋友不能食用了。其實也并非所有水果都要“拒之門外”，甚至有部分水果還利于降糖的。那么，吃什么水果能降糖呢？下來，小編為大家介紹十種最佳降糖水果，一起來看看吧。
十種最佳降糖水果
1.蘋果
蘋果所含的果膠，能預(yù)防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調(diào)節(jié)機體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。得了糖尿病一定要及時治療，不會影響正常的生活。
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，蘋果內(nèi)所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。這類物質(zhì)不僅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，吃煮熟的蘋果是大有益處的。
2.圣女果
圣女果的維生素含量非常高，并且它基本不含糖，對血糖波動的影響幾乎為0，它還可以降低血糖，是糖尿病患者良好的水果選擇。
3.桃
桃子含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠治療腸燥便秘、經(jīng)閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等癥。另外據(jù)說桃子還具有駐顏的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子對身體也是比較有好處的。
4.橙子
橙子的味道酸酸甜甜的，具有豐富的抗氧化物,橙子能夠幫助人體清除對體內(nèi)健康有害的自由基，橙子皮還含有果膠，還能夠促進食物通過胃腸道，讓膽固醇能夠隨著糞便排出體外，以此來減少膽固醇的吸收。
5.火龍果
說到適合血糖高的朋友吃的水果，身為廣西人的小編就不得不提一下我們這邊的特產(chǎn)火龍果了，火龍果中含有豐富的花青素，這是一種具有氧化能力的物質(zhì)，能有效稀釋血液中的糖分濃度，達到降血糖的目的。
6.獼猴桃
獼猴桃豐富的鉻元素對刺激和分離胰島素、降低血糖值具有良好的物理控糖價值，但值得注意的是不宜過量食用，以免產(chǎn)生不要的效果。
7.櫻桃
櫻桃有增加人體內(nèi)部胰島素含量的作用，所以血糖高時適量的吃些櫻桃，這樣胰島素增加，就能有效的抑制血糖升高。而且櫻桃含鐵豐富，還能起到補鐵的效果，能有效預(yù)防貧血。所以說只要不多吃，櫻桃可是血糖偏高的人的理想水果。
8.番石榴
研究證明，番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖，血糖高的普通人群或者孕婦都可以多吃番石榴，達到降血糖的目的。
9.藍莓
藍莓具有良好的抗氧化作用，它含有豐富的花青素以及維生素，對于控制血糖有一定的幫助。
10.草莓
草莓營養(yǎng)豐富，口感美味，被譽為“果中皇后”。常吃草莓，可以有效預(yù)防心臟病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。
關(guān)于十種最佳降糖水果到這里就介紹完畢了，以上這些水果含糖量都是比較低的，甚至有幫助控糖的效果。當(dāng)然了，因為每個人的血糖值都不一樣，大家最好在食用前咨詢過醫(yī)生自己是否可以食用，大家參考一下。
