孕婦吃什么寶寶眼睛大 5招教你怎么吃出大眼萌娃(2)

3、鈣質食物 準媽媽們一旦缺鈣，不僅容易導致胎兒的骨骼生長發(fā)育不良，也會影響寶寶的眼睛的生長。 醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視的機率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。 因此懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的，含鈣豐富的食物包括：海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品、牛奶等等。

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4、枸杞 特別要推薦的就是枸杞，枸杞具有清肝明目的作用，對眼睛非常有益。枸杞的吃法也很多，可以用枸杞泡熱水喝，也可以在熬煮粥類食物的時候放一些枸杞，也可以滴。

5、谷類食品 每日量不可少于150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質的營養(yǎng)價值。

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要想寶寶擁有一雙水汪汪的大眼睛，準媽媽一定要多吃一些有助于眼睛發(fā)育的食物。多吃魚類、富含維生素C的食物，也就是說要多吃蔬菜水果。準媽媽在孕期是很容易缺鈣的，要多從食物中獲取鈣質，保證寶寶眼睛的生長。