2.鱈魚(yú)
鱈魚(yú)是屬于一種深海魚(yú)類,這種魚(yú)是非常的適合孕婦吃的,因?yàn)槔锩娓缓胸S富的DHA和蛋白質(zhì),其中dha對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是非常重要的,因?yàn)榭梢源龠M(jìn)他們的大腦發(fā)育,使寶寶更加的聰明,很多寶寶在出生之后,寶媽給寶寶買奶粉的時(shí)候都要專門買含有dha的或者是專門買國(guó)外的dha給孩子吃。
鱈魚(yú)中含有的dha不僅是可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,還可以促進(jìn)他的視力的發(fā)育,孕媽媽在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍?,這種魚(yú)是非常的細(xì)膩的,不僅僅是適合孕媽媽吃,還適合老人吃哦,可以預(yù)防心血管疾病等。
3.西蘭花
西蘭花有一種稱呼叫做“蔬菜界的皇帝”,大家一聽(tīng)這名字,就知道它的營(yíng)養(yǎng)是有多么的豐富了吧,它含有蛋白質(zhì),其他的蔬菜是沒(méi)有蛋白質(zhì),而且還有很豐富的礦物質(zhì),孕媽媽吃了之后很有營(yíng)養(yǎng)。
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有的維生素也是極為的豐富,還具有很強(qiáng)的清楚自由基的作用,提高孕媽媽的免疫力,并且西蘭花里面有一種物質(zhì)是可以起到美白的作用的,因此孕媽媽吃了之后,寶寶就可以吸收這些營(yíng)養(yǎng)了,在出生之后,他也是會(huì)長(zhǎng)得白白的。