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懷孕了吃什么食物好 于孕期飲食的熱門疑問全解

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-07-06 11:36:42 編輯:admin

懷孕了孕婦飲食的健康與合理,關(guān)系著準(zhǔn)媽媽的健康,更影響著肚子里寶寶的生長發(fā)育。這里有7個(gè)準(zhǔn)媽媽經(jīng)常問的問題,讓我們一起來聊聊孕期怎么吃。

Q:雙胞胎的媽媽怎么樣吃飯?

A:對于懷有雙胞胎甚至是多胞胎的準(zhǔn)媽媽,應(yīng)該比一般的準(zhǔn)媽媽從飲食上多攝取一些營養(yǎng),并且需要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下,補(bǔ)充其他微量元素和維生素。例如一對雙胞胎,他們每天要從媽媽身體中吸收130~150克蛋白質(zhì),三胞胎則需要吸收200克。

通常雙胞胎或者多胞胎會(huì)比一般的孩子早產(chǎn),目前認(rèn)為雙胞胎在34~35周分娩、三胞胎在32~33周分娩都是正常的。但是事實(shí)上,他們在媽媽肚子里獲得的營養(yǎng)就會(huì)因?yàn)闀r(shí)間早了幾周而相對缺乏。因此,雙胞胎或多胞胎的準(zhǔn)媽媽,一定要在孕期更加注意營養(yǎng)的搭配和充足。

Q:懷孕了,是不是每天就需要“吃兩個(gè)人的飯”了?

A:不是的。通常人們?nèi)菀准傧氲卣J(rèn)為,孕婦肚子里多了“一個(gè)人”,所以,她必須每天吃夠兩個(gè)人的飯,才能保證胎兒和自己的營養(yǎng)需要。保證飲食健康和營養(yǎng)充足是對的,但準(zhǔn)媽媽的確沒有必要每天為了增加營養(yǎng)的“量”而過多地吃東西。事實(shí)上,那些過多食物帶來的熱量,更多地只會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致孕婦體重的過度增長。

懷孕期間,健康和有質(zhì)量的飲食才是最重要的。按照自己正常的飲食習(xí)慣,每頓飯稍加注意葷素和主食的數(shù)量搭配,并略微增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的量(比如蛋類、魚類等等),在一日三餐的安排上就足夠了。

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