諺語(yǔ)有云“管住嘴、邁開(kāi)腿”堅(jiān)持下去，最后不信你不瘦！話雖如此，但是想減肥，在吃這方面還是很有講究的，例如有些食物雖然看起來(lái)不油膩但熱量和糖分卻高的驚人，而有些食物卻能幫助消化、刮油減脂！下面小編給大家介紹十種具有刮油減脂作用的食物，常吃這些食物讓你越吃越瘦！
十大刮油減脂食物
1、洋蔥
洋蔥味辣，有很多人覺(jué)得受不了它的味道，但它對(duì)解油膩卻很有好處。對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，常吃洋蔥還可以幫助保護(hù)我們的血管。洋蔥當(dāng)中的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸有利于幫助去除油膩。生活中我們?cè)谧霾藭r(shí)，如果吃些高脂的肉類，就可以搭配放些洋蔥在里面，不但味道好，還能起到去油的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中有著大量的纖維素和維生素，沒(méi)事常吃胡蘿卜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，經(jīng)常吃胡蘿卜不但對(duì)我們的視力有幫助。想要減肥的人，也可以吃點(diǎn)胡蘿卜來(lái)達(dá)到解膩清腸的功效。如果平時(shí)常吃肉的話，也可以搭配胡蘿卜來(lái)食用。沒(méi)事的時(shí)候，可常用胡蘿卜做湯來(lái)喝。
3、芹菜
芹菜中富含纖維素，被稱為“高纖維食物”，是一種理想的綠色減肥食品。芹菜當(dāng)中所含的植物纖維非常的多，如果經(jīng)常吃芹菜，就能幫助刮掉腸道中多余的油脂，而且芹菜還具有補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅補(bǔ)硒的作用。另外，平時(shí)我們吃芹菜的時(shí)候不要將葉子全部摘去，和根部一起炒的話，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好，能更有效的將肚子當(dāng)中的油膩去除。
4、燕麥
燕麥很多人喜歡吃，而它的功效也很多。燕麥中當(dāng)中的可溶性膳食纖維，有利于加強(qiáng)腸胃的消化平時(shí)如果吃得過(guò)于油膩的話，可以在酸奶當(dāng)中加點(diǎn)燕麥來(lái)吃，幫助減肥刮油。
5、海帶
海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，可以迅速清除血管管壁上的多余膽固醇，并促進(jìn)胃液分泌，達(dá)到促進(jìn)消化，刮油減脂的目的。
6、黃瓜
黃瓜一直是減肥人士最常吃的食物，它吃起來(lái)清涼爽口，簡(jiǎn)單方便，可以與多種食材進(jìn)行搭配。同時(shí)，黃瓜種富含纖維素，可以幫助腸道蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的目的。
7、黑木耳
黑木耳也是一種具有刮腸油功效的食物，而且黑木耳不買(mǎi)只能清除腸道中的油脂和垃圾，還能清除血管中的多余脂肪，是一種預(yù)防心腦血管疾病效果非常好的食物。
8、綠茶
綠茶通常就是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，它當(dāng)中有茶多酚、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。我們發(fā)現(xiàn)身邊很多瘦子，都會(huì)有喝綠茶的習(xí)慣。平時(shí)我們?nèi)绻粤撕苡湍伒氖澄铮胍迥c的話，此時(shí)就可以喝上一杯綠茶。解膩刮油，可以防止脂肪在體內(nèi)的堆積，很多人有大肚腩其實(shí)都是因?yàn)槌缘枚嗔耍瑺I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的。再加上長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，不鍛煉，導(dǎo)致脂肪的堆積。如果我們可以在飯后常飲綠茶的話，可以讓腸胃更加的舒服，還能起到減肥的功效。
9、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種具有刮腸油功效的水果，經(jīng)常吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中的果酸可以將腸道中的油脂和垃圾進(jìn)行分離，這些被分解的垃圾就會(huì)通過(guò)排便排出體外。
10、木瓜
木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的營(yíng)養(yǎng)成分，可以分解已經(jīng)沉積在身體中的脂肪，所以經(jīng)常吃木瓜也具有，這樣的減肥功效，而且能夠?qū)⒛c道中的油脂和垃圾清除掉。
關(guān)于十大刮油減脂食物就先介紹到這里了，減肥并不是盲目控制飲食，在減少高熱量飲食的情況下，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)減肥有益的食物，這樣才能健康的減肥！另外，想減肥但是單單只靠控制食物是很難達(dá)到滿意的減肥效果的，除了調(diào)整飲食外，還需配合運(yùn)動(dòng)才能事半功倍哦。
