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適合孕婦常吃的6種食物,人稱(chēng)“天然腦黃金”,促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

出處:@妖精媽媽育兒經(jīng) 日期:2024-08-09 12:07:54 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

懷孕的時(shí)候,每位父母都希望孩子出生后可以健康聰明,將來(lái)不論是在學(xué)習(xí)上,還是工作上都能事半功倍。

然而孩子的智力是“三分天注定,七分靠打拼”。別看先天只有“三分”,但它是孩子智力發(fā)育的基礎(chǔ)。如果懷孕期間孕婦能夠科學(xué)飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡,胎兒的智力發(fā)育就會(huì)比較好。那么,寶寶一出生就和其他寶寶拉開(kāi)了差距。

你發(fā)現(xiàn)了嗎?孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒智力的發(fā)育影響很大,孕婦營(yíng)養(yǎng)好,胎兒就聰明,孕婦營(yíng)養(yǎng)不好,智力發(fā)育就遲緩。既然孕期營(yíng)養(yǎng)這么重要,孕婦吃什么才能促進(jìn)胎兒智力發(fā)育呢。

想要知道吃什么,我們先要看看大腦發(fā)育需要哪些營(yíng)養(yǎng)?

研究發(fā)現(xiàn),大腦發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)有糖類(lèi)、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和微量元素。不飽和脂肪酸中有種物質(zhì)叫做DHA,是寶寶大腦發(fā)育和視力發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)不僅能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的數(shù)量增加,還可以提升腦細(xì)胞的活躍度。微量元素是胎兒智力發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng),尤其是鋅和銅元素。

今天,妖精媽媽就給大家介紹6種益智食物,促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育

1、魚(yú)類(lèi)

我記得自己懷孕的時(shí)候,老公每周都會(huì)給我燉條魚(yú)吃,說(shuō)孕婦應(yīng)該多吃海魚(yú),生出來(lái)的孩子會(huì)比較聰明。

而事實(shí)上的確如此,魚(yú)類(lèi)含有豐富的卵磷脂,它是我們大腦中傳遞神經(jīng)物質(zhì)的重要介質(zhì),對(duì)人類(lèi)的記憶力、思維、邏輯能力發(fā)育影響很大。除此之外,卵磷脂還可以讓腦細(xì)胞保持活力,延緩腦細(xì)胞的衰老。

除了卵磷脂外,魚(yú)類(lèi)也是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的主要來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,尤其是β-脂肪酸,對(duì)于胎兒大腦和視力的發(fā)育非常重要。因此,孕婦要吃魚(yú),更要吃海魚(yú)。

2、牛奶

說(shuō)起牛奶,很多人可能知道它的補(bǔ)鈣效果非常好。其實(shí),牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和大腦發(fā)育所需的氨基酸,在促進(jìn)大腦發(fā)育,提升智力方面也是很有效果的。

孕婦每天喝一杯純牛奶,不但可以滿(mǎn)足胎兒腦部發(fā)育,還可以補(bǔ)充鈣質(zhì),緩解孕期腿抽筋的問(wèn)題。

3、雞蛋

說(shuō)起雞蛋,很多孕婦不喜歡,尤其是蛋黃。其實(shí)雞蛋很豐富,除了蛋白質(zhì)、維生素外,氨基酸的含量也很高,有助于提升孕婦和胎兒的免疫力和記憶力。

孕婦每天吃2到3個(gè)雞蛋,不但可以提升免疫力和記憶力,關(guān)鍵是能促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。當(dāng)然雞蛋也是有講究,不是吃得越多越好,也不能只吃蛋清不吃蛋黃。

4、核桃

不知道你們懷孕的時(shí)候有沒(méi)有吃核桃,反正我是吃了一大兜子。每天閑得沒(méi)事,就拿著小錘子在那里砸核桃,消磨時(shí)光。

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外,還有豐富的微量元素和多種維生素。每百克核桃仁含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是雞蛋的5倍,是牛奶的10倍。

懷孕的第三四個(gè)月的時(shí)候是胎兒腦部發(fā)育的關(guān)鍵期,媽媽這個(gè)月份適量吃點(diǎn)核桃可以事半功倍。

5、南瓜

之所以讓孕婦吃南瓜,是因?yàn)樗胸S富的維生素E和B族胡蘿卜素,對(duì)孕婦和胎兒都是非常有利的。

維生素E有很好的抗氧化作用,抗衰老的作用很明顯。其次是B族胡蘿卜素對(duì)于胎兒視力發(fā)育和皮膚組織發(fā)育都非常重要。

6、花生

花生,我們老家叫長(zhǎng)果,據(jù)說(shuō)吃了能長(zhǎng)壽。吃花生能不能長(zhǎng)壽,我不知道,可以肯定的是花生的確很有營(yíng)養(yǎng),尤其是賴(lài)氨酸、谷氨酸和天門(mén)冬氨酸,可以促進(jìn)寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育,提升寶寶記憶力。

不過(guò)花生含有較高的油脂,孕婦不要吃太多,否則會(huì)有體重問(wèn)題。除此之外,花生也是高致敏的食物,吃的時(shí)候要小心一點(diǎn)。

今天給孕媽介紹的幾種食物都是比較普遍,價(jià)格低廉的食物,孕媽可以適當(dāng)吃一些,讓寶寶一出生就贏在起跑線(xiàn)上。

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