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懷孕后晚上老是餓能吃東西嗎?可以吃啥?

出處:@佑碩說育兒 日期:2024-08-13 12:15:52 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

孕婦為適應(yīng)妊娠期間增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發(fā)育的需要,妊娠期所需的營養(yǎng)必須高于非妊娠期,孕婦既要增加營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩,

在控制體重的時候經(jīng)常會出現(xiàn)晚上睡覺前肚子餓的情況,要解決這個問題得采取綜合措施。

首先是不要睡的太晚,晚上五六點鐘吃飯,晚上十二點再睡覺,吃的東西都消化完了,當(dāng)然會餓。

其次是在控制總量的前提下,把一日三餐改為一日4-5餐,少食多餐,這樣晚上8點多再吃最后一頓,就不會餓了。

最后孕婦晚上餓了,可以適當(dāng)吃以下食物:

1、可以吃蒸紅薯或胡蘿卜。這些食物熱量低,晚上吃一般不會導(dǎo)致肥胖。而且這些食物容易消化,一般不會引起消化不良和食物堆積。同時還能補充孕婦所需的維生素和礦物質(zhì)。

2、可以喝酸奶或者溫純牛奶。能補充鈣和蛋白質(zhì),促進胎兒發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松,改善睡眠。

3、可以吃一些新鮮水果,比如小番茄、獼猴桃和芒果。

另外稍微吃一點就好不要吃太多,并且在吃完之后,稍微休息一會兒或者坐一會兒。

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